Die japanische Diät

Welche Methoden und Techniken für die Gewichtsabnahme heute nicht existieren. Eine der beliebtesten und wirklich effektive – japanische Diät. Trotz seines namens ist es ziemlich geeignet für die Europäische Bevölkerung und hat ein wenig etwas von der traditionellen Küche Japans. Seine Bedeutung liegt in der Umgestaltung des Körpers, Aufbau von Start und Stoffwechsel, bietet nicht nur eine schnelle Gewichtsreduktion, sondern auch die Erhaltung der erzielten Ergebnisse innerhalb weniger Jahre mindestens.

Verlockend, nicht wahr? Neben der Ernährung ist ausgewogen, so dass keine körperlichen und emotionalen leiden Sie genau gar nichts. Natürlich ist die Dauer dieser Diät nicht ein paar Tage, Ihren Zeitplan anpassen müssen, aber das Ergebnis ist es Wert. Wollen wir verstehen, ob diese Technik ist gut, und was Sie in sich aufnimmt.

Die Regeln der japanischen Ernährung

Wie Menschen, Gewicht zu verlieren auf der «japanische Frau»? Das Programm zum abnehmen basiert auf der Begrenzung der täglichen Menge an Kalorien und die richtige Wahl der Hauptkomponente für Ernährung – Protein. Wie bei jedem Protein-Diät, die Quelle dieser nützlichen Substanz kann Geflügelfleisch, Rindfleisch, Milch, Meeresfrüchte. Kohlenhydrate und die erforderliche Menge an Ballaststoffen Person erhalten von Gemüse.

Trinken Sie während der japanischen Ernährung von Zucker oder anderensüßmitteln können grüne Tees, Kaffee. Die wichtigste Voraussetzung – wählen Sie ein Produkt von hoher Qualität, andernfalls Sie genau den gewünschten Effekt nicht erzielen.

Im Allgemeinen Grundregeln «Japanerinnen» sehen wie folgt aus:

• Bevor Sie beginnen, die Prinzipien dieser Diät-System, müssen Sie vorher einen Spezialisten zu besuchen und beraten in Fragen des Allgemeinen Wohlbefindens und möglichen Kontraindikationen.
• Strikte Einhaltung durchstudiert und im Voraus festgelegtes Menü. Dürfen nicht durch Produkte, da kann Schaden Ihrem Körper.
• Neben allen Arten von Getränken, unbedingt einfaches Wasser trinken, das bringt alle Schadstoffe, verlängert den Zustand der Sättigung und stellt die Arbeit des Verdauungssystems.
• Bei der Zubereitung der Speisen verwenden wir nur qualitativ hochwertige Produkte. Verzichten auf den Billigen Analoga.
• Jeden morgen nach dem aufwachen unbedingt trinken Sie ein Glas sauberes Trinkwasser. Beenden den Tag Nahrungsaufnahme 3 Stunden vor dem Schlafengehen.
• Lehnen naschen. Teilen Sie die basisernährung auf 5-6 gleiche Teile und verbrauchen im Laufe des Tages über in regelmäßigen Abständen.

Um die Ergebnisse zu speichern, müssen nicht am nächsten Tag nach dem Ende der Diät mager auf Ihre Lieblings -, aber furchtbar schädliche, kalorienreiche Lebensmittel. Kommen wir sanft, allmählich. Relevant entladen ist, kann die Fastentage auf Tomaten usw.

Vorteile

Nur 14 Tage Diät-man kann sich ganz tolle Ergebnisse zu erzielen – im Durchschnitt sind es ungefähr 8 Kilo übergewicht (wenn er wirklich ein Mensch haben kann). «Japanerin» — widersprüchlich genug Programm für die Gewichtsabnahme, aber Sie ist eine der wenigen, wer hat so viele Vorteile:

• Schnell abnehmen – Pfunde buchstäblich Schmelzen in den Augen.
• Lange Sättigung und keinen Hunger.
• Psychologische Veränderung, eine Revision der Beziehungen zur Nahrung.
• Gute Laune und hohe Leistungsfähigkeit.
• Gewichtsreduktion bis zu den normalen Markierungen.
• Langfristige Ergebnis – 2-3 Jahre.
• Effektive Reinigung des Organismus von Schadstoffen.

Nachteile

Nichts ist perfekt, und auch so ein cooles, unglaublich wirksame Diät hat mehrere negative Aspekte:

• Einen strengen Zeitplan und Ernährung – kein Schritt zur Seite.
• Die strikte Einhaltung des festgelegten Regeln.
• Den obligatorischen Durchgang der Vorbereitung und reibungslose Produktion aus der Ernährung.
• Mögliche Nebenwirkungen in Form von Kopfschmerzen, übelkeit, Schwäche und Gliederschmerzen.

Gegenanzeigen

«Japanerin» — strenge diätetische System, daher passt es nicht ganz. Sie aufgeben müssen, wenn Sie die folgenden Kontraindikationen:

• Alter bis 20 und nach 50 Jahren (wenn Sie zuvor nicht verwirklichte abnehmen auf diese Weise).
• Die ständige Arbeit mit schweren körperlichen Aktivität.
• Erkrankungen mit chronischem Verlauf.
• Schwangerschaft, Laktation.

Im übrigen kann man sehr gut abnehmen und spüren die ganze Wirksamkeit der richtigen Ernährung.

Arten der japanischen Ernährung für 14 Tage mit Menü

Ein name, und wie viele interessante, geben ein ausgezeichnetes Ergebnis von Variationen. Heute die größte Nachfrage folgende Diät:

• Dr. Osama. Es ist wirklich eine revolutionäre Technik, ursprünglich entwickelt für die Behandlung von Patienten mit Diabetes mellitus. Basiert es auf einem Konstanten Konsum von Produkten, die nur in rohem Zustand oder gekocht, sowie Eiern, und das alles ohne Zusatz von Zucker, Salz. Das Menü wird in jedem Fall individuell. Die Dauer variiert, aber am besten vor dem Besuch Arzt um Rat.
• Die Bananenrepublik. Die einfachste Variante der «Japanerinnen», die den Konsum von morgen eine Banane und ein Glas Wasser bei Raumtemperatur. Beim Mittag-und Abendessen ration Standard für die klassische japanische Ernährung. Unter das Verbot nur Milch und Milchprodukte.
• Wasser. Nach den Regeln dieser Methode, Sie beginnen und beenden den Tag mit einem Glas sauberes Trinkwasser. Im Laufe des Tages trinken das Volumen, durch die folgenden Formeln berechnet: Gewicht geteilt durch 20 und erhalten die Menge in Litern, multipliziert das Gewicht auf 40 bekommen und die Anzahl der Milliliter. In der Folge müssen dieselben Werte, andernfalls nehmen wir ein durchschnittliches Ergebnis.
• Die Teestube. Japaner einfach nicht vorstellen, mein Leben ohne köstliche, Tonikum des grünen Tees. Also, warum Sie so viel Aufmerksamkeit schenken Tee-Zeremonien! Abnehmen auf grünen Tee ist auch möglich. Die ersten zwei Tage trinken nur dieses unglaublich leckere Getränk (unbedingt nehmen Blatt qualitativ hochwertiges Produkt), Wasser, Milch. Und dann schrittweise einzuführen, in der Ernährung von Gemüse, Obst, Vollkornprodukte und andere gesunde Lebensmittel, bis wir auf die richtige Ernährung. Nichts kompliziert, aber minus ein paar Zentimeter in der Taille garantiert.

Die japanische Diät für 14 Tage: Menü in Tabelle

Eine der Regeln dieser Diät – die strikte Einhaltung der Ernährung. Man darf nicht abweichen von der geplanten, ansonsten können Sie nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch die Arbeit des Körpers stören. Bieten Ihnen mehrere vordefinierte Menüs, die Ihnen bei der Vorbereitung Ihrer eigenen individuellen Ernährung.

Tag	Frühstück	Mittagessen	Abendessen
1	Schwarzer Kaffee	Salat aus gekochten Kohl, 2 Eier, ein Glas Tomatensaft	Ein Fisch
2	Schwarzer Kaffee, Vollkorn-Brot	Ein Fisch, in Scheiben geschnitten Kohl	Gebackenes Rindfleisch, eine Tasse Joghurt
3	Schwarzer Kaffee, Vollkorn-Brot	2 gebratenen zucchini	Gebackenes Rindfleisch, Salat aus gekochten Kohl, 2 Eier
4	Geriebenem Karotten mit Zitronensaft	Ein Fisch, ein Glas Tomatensaft	Ungesüßte Früchte
5	Geriebenem Karotten mit Zitronensaft	Ein Fisch, ein Glas Tomatensaft	Ungesüßte Früchte
6	Schwarzer Kaffee	Gebackenes Huhn, Kohl und geriebenem Karotten auf einer reibe	Geriebenem Karotten, 2 Eier
7	Grüner Tee	Gebackenes Rindfleisch	Ungesüßte Früchte
8	Schwarzer Kaffee	Gebackenes Huhn, Salat "Pinsel"	Geriebenem Karotten, 2 Eier
9	Geriebenem Karotten mit Zitronensaft	Ein Fisch, ein Glas Tomatensaft	Ungesüßte Früchte
10	Schwarzer Kaffee	Käse, ei, geraspelte Möhren	Ungesüßte Früchte
11	Schwarzer Kaffee, Vollkorn-Brot	2 gebratenen Aubergine	Gebackenes Rindfleisch, 2 Eier, Salat aus gekochten Kohl
12	Schwarzer Kaffee, Vollkorn-Brot	Ein Fisch, der Salat aus dem Meerkohl	Gebackenes Rindfleisch, ein Glas Buttermilch
13	Schwarzer Kaffee	Krautsalat, ei, ein Glas Tomatensaft	Ein Fisch
14	Schwarzer Kaffee	Ein Fisch, in Scheiben geschnitten Kohl mit 1 El. L. öl	Gebackenes Rindfleisch, ein Glas Buttermilch

Die japanische Diät für 14 Tage: die besten Gerichte im Menü für jeden Tag

Wenn Sie nicht wollen, um die Ernährung Bestand nur aus klassischen Gerichten mit schwachem Geschmack, verdünnen Ihr Menü hier diese leckeren, leckeren und originellen Rezepten. Bieten einige interessante Optionen.

Omelett mit Gemüse

Zusammensetzung:

• Hühnereier – 2 Stück.
• Magermilch – 50 Milliliter.
• Paprika – ½ Stück.
• Schnittlauch, Kräuter nach Geschmack.

Kochen:

• Die Eier rühren Sie gründlich mit Reinigungsmilch.
• Im Voraus vorgeheizten Pfanne werfen die fein gehackte Paprika und leicht braten.
• Füllen Sie das Gemüse ei-Milch-Mischung und schließen Sie die Abdeckung.
• Bates Feuer und köcheln lassen für 10 Minuten.
• Einige Minuten vor Ende der Garzeit werfen Sie die fein gehackte Zwiebel und Kräuter.
• Servieren auf den Tisch.

Gebackene Forelle

Zusammensetzung:

• Rumpf Forellen – 1 Stück.
• Zitrone – mehrere Läppchen.
• Gewürze, Kräuter nach Geschmack.

Kochen:

• Die Fische gründlich gewaschen, nehmen Sie die Innenseiten und gut trocknen.
• Anreiben von allen Seiten und innen Ihre Lieblings-Gewürzen. Gießen Sie die Forelle mit Zitronensaft. Die restlichen Stücke von Zitrusfrüchten lag oben auf der Karkasse.
• Heizen Sie den Backofen auf eine Temperatur von 190 Grad und dorthin zu gehen Forellen, vorher legte Sie in eine Auflaufform mit Folie.
• Backen etwa eine halbe Stunde vor der Bildung einer angenehmen braunen Kruste.

Fleischauflauf

Zusammensetzung:

• Hähnchenfilet – 200 Gramm.
• Eier – 2 Stück.
• Griechischen Joghurt ohne Füllstoffe – 200 Gramm.
• Kräutern abschmecken.

Kochen:

• Geflügelfleisch in kleine Stücke schneiden.
• Die Eier rühren Sie gründlich mit Naturjoghurt.
• Schnittgrün. Es kann sein, Petersilie oder Spinat.
• Kombinieren Kräuter mit Fleisch, lag in einer im Voraus vorbereiteten Form.
• Füllen Sie die ei-Mischung mit Joghurt.
• Versenden in den Ofen bei 180 Grad für eine halbe Stunde.

Nicht stark einschränken wollen sich in den Produkten, aber Sie müssen werfen ein paar Pfunde in kürzester Zeit? Die japanische Diät ist die beste Lösung.