Wie man Gewicht verlieren ohne Diät

Die Ernährung hat keinen anhaltenden Einfluss auf unser Gewicht. Wenn wir streng begrenzen sich noch, empfindet der Körper dies als Bedrohung und geht auf die Wirtschaft der Kalorienverbrauch. Und auch wenn das Essen wieder zu fließen beginnt, in der richtigen Menge - er ist weiterhin eine Weile durch Trägheit laufen im "zeitlupenmodus". Von hier aus und eine schnelle Rückkehr des Gewichts, die in der Diätetik als "Wirkung des Pendels".

Ähnliches geschieht auch mit denen, die nach einer Diät beginnt, Folgen die Portionsgrößen. Die einzige wirkliche Möglichkeit, Gewicht zu verlieren - sich mehr zu bewegen und gesund ernähren. Und leicht zu beschleunigen, kann der Rückgriff auf ein paar Tricks.

Zum Beispiel, einmal in der Woche einführen Menü neue Regel. Die erste Woche kann es so sein: unter anderem, du isst 5 Obst und Gemüse pro Tag. Ziel der nächsten Woche - nicht trinken Limo und Alkohol. Der nächste Schritt - es gibt weniger Mehl und süß: wenn Sie aufhören zu Essen jeden Tag auf dem Kuchen (500 kcal), dann für eine Woche können Sie verlieren 0,5 kg.

Wähle die Gerichte, die gekocht in dem Grill, im Backofen oder gedünstet, die Vermeidung von frittierten Lebensmitteln und fetthaltige Soßen. Achte auf die Größe der Portionen.

Jeder von uns, allmählich zuzunehmen, absolut davon überzeugt, dass in der Lage, Gewicht zu verlieren in jeder Zeit, Wann immer Sie wollen. Denn es gibt viele wirksame Medikamente, VORRICHTUNGEN, Tabletten, Pulvern, Getränken.... Ja wie viele Diäten, am Ende half, Gewicht zu verlieren, wie es uns scheint, sehr viele Menschen! Nur wenn es die Zeit wirklich beginnen, sich von überflüssigen Pfunde loszuwerden, kommt das eigentliche Verständnis für die ganze Vergeblichkeit der Bemühungen.

Jedem Menschen, der jetzt diesen Artikel liest kann man sich Fragen: «wie viele Diäten ausprobiert Sie? Auf wieviel abgenommen in welcher Zeit? Und nach der anstrengenden Diät Sie erzielte zusätzliche Kilogramm?» Leider sind die meisten von Euch Ihre eigenen Erfahrungen beschlossen, die Prüfung aller verfügbaren Methoden. Und erst jetzt, nachdem der Körper schließlich weigert sich alle Ihre Launen zu gehorchen, zuzunehmen auch vom gewöhnlichen Wasser, ist es Zeit, echte Arbeit an sich selbst.

Sie geben die Zahl der Menschen, die in der Zeit verstanden haben, Gewicht zu verlieren, müssen Sie richtig, ohne anstrengende Diäten und körperliche Anstrengung. Denn jede Diät - es ist ein Schock für den Körper. Sie sich freiwillig aussetzen, um sich zusätzlichen Stress, dessen Ergebnis sicherlich Auswirkungen auf die Allgemeine Gesundheit. Wie man Gewicht verlieren ohne Diät? Lasst uns für den Anfang einfach herausfinden - Woher kommt das zusätzliche Gewicht und wer ist Schuld. Oft ist das Verständnis der eigenen Fehler hilft, mit der Situation umzugehen und rechtzeitig die notwendigen Maßnahmen zu ergreifen.

Warum wir dick werden?

Jeder Mensch, der will, Gewicht zu verlieren, hat seine eigene Erklärung dafür, warum er schnell größer wird und das Gewicht verliert sehr langsam. Genetische Veranlagung, gestörter Stoffwechsel, Alter, Bewegungsmangel, sucht «süß» und vieles mehr dient, durchaus sinnvoll und verständlich Rechtfertigung. Tatsächlich ist die Hauptursache der schnellen Gewichtszunahme in den meisten Fällen, ist die Verletzung der inneren Balance von Stoffwechselvorgängen im Körper (außer die genetische Veranlagung).

Was bedeutet das? Für den korrekten Betrieb aller Körperfunktionen uns ständig erforderliche Nährstoffe und Energie-Ressourcen, die kommen aus der Nahrung. Was ist denn das Essen? Dies vor allem, die Energie für jede Zelle unseres Körpers. Betrachten Mahlzeit sollten aus dieser Sicht. Aber der unkontrollierte Konsum einer Vielzahl von Produkten führt dazu, dass anstelle des notwendigen Satzes der richtigen Stoffe, die wir einfach «sakerligen» der Körper solche Menge von überschüssigem Fett, Eiweiß und Kohlenhydraten, die nirgendwo mehr hinzutun, außer erstellen von Körperfett. Aus der Gesamtmenge der eingehenden Stoffe unser Körper wählt die nötigsten, und alle anderen «legt in Reserve».

Es ist dabei gut, wenn Sie darauf achten, dass in der Nahrung anwesend waren alle notwendigen Spurenelemente. Das Gleichgewicht ist gestört, wenn die Ernährung eintönig und in ihm in größerer Menge vorhanden ist eine Sache - Eiweiß, Fett oder zu viel Lebensmittel mit Kohlenhydraten. Wenn dem Körper etwas fehlt, darunter leidet die Arbeit der inneren Organe und verschlechtert die Allgemeine Gesundheit. Daher, wenn Sie abnehmen möchten ohne Diät, zu beginnen, richtig zu Essen und zu überdenken Ihre Loyalität zu Ihrem Lieblings-Produkte.

Was ist das Geheimnis abnehmen ohne Diät

Alles, was wir brauchen, die Natur hat in uns von Geburt an, Sie müssen nur richtig zu entsorgen. Doch mit dem Alter erscheinen und sammeln sich Gewohnheiten, von denen wir nicht wollen, oder nicht können, zu verzichten. Eine solche Gewohnheiten - leckeres Essen. Sehr schwierig, sich freiwillig zu verzichten, was lecker war, nur weil in überflüssigen candy oder in einem Stück Kuchen zu viele Kalorien, und Ihre Grenze auf Kalorien für heute schon erschöpft. Okay, beruhigen Sie sich in diesem Fall viele Menschen, morgen nicht so viel esse.... Und morgen gibt es eine neue Versuchung, Vergangenheit, die so schwer gehen.

Die Energie, die mit Nahrung, der Mensch verbraucht auf geistige und körperliche Aktivität, auf die Wiederherstellung der Zellen, auf die Gewährleistung der Funktionsfähigkeit aller inneren Organe usw. Jedes Produkt ist die Energie-oder, anders gesagt, es ist Kalorien, die uns die Möglichkeit zu Leben. Wenn eine Person erhält mehr Kalorien, als der Energieverbrauch des Körpers - er kommt wieder in Ordnung. Dementsprechend ist es leicht die Schlussfolgerung ziehen, dass wenn Kalorien verbraucht weniger als ausgegeben wird, verliert die Person Gewicht. Diese Regel nennen kann, ist eine vereinfachte Antwort auf die Frage: «Wie abnehmen ohne Diät?». Die Anzahl der Kalorien sollte weniger als den notwendigen Tagesbedarf.

Heute ganz einfach selbst berechnen Ihre tägliche Ernährung auf den Inhalt der Kalorien. Im Internet (einschließlich dieser Website) gibt es eine riesige Menge an Ressourcen, verfügbar und konsequent erklären, den gesamten Prozess der Berechnung. Aber vergessen Sie nicht, um nicht Ihre Gesundheit schädigen, müssen Sie berücksichtigen das Alter, die Lebensweise, den Gesundheitszustand und andere Faktoren, die die optimale Menge an Kalorien verbraucht.

Mechanismus abnehmen ohne Diät und schwere körperliche Belastungen

In Basis abnehmen ohne Diät liegt zwei wichtigsten Regeln - eine ausgewogene Ernährung und der Konsum von weniger Kalorien, als der Körper. Auf den ersten Blick scheint es, dass die Einhaltung dieser Regeln sind Recht einfach. Dennoch, sehr oft Menschen Begehen viele Fehler, die machen auf «Nein» alle versuche, wieder die schlanken schönen Körper und, ohne Ihre Gesundheit zu verlieren.

Was ist die größte Herausforderung? Grundlegende Schwierigkeiten, wie immer, sind die Extrema. Indem Sie ein klares Ziel - abnehmen um jeden Preis, der Mensch beginnt, drastisch reduzieren die Anzahl der Kalorien, beschränken Sie sich in der Nahrung und in den Getränken. Dies ist eine äußerst falsche Ansatz, den Sie hüten. Ihr Körper ist nicht in der Lage, drastisch umzustellen und «Ausdrücken» Ihren Unmut auf unerwartete Weise (nervösen Störungen, Hautausschlag, unangenehmen schmerzhaften Symptomen im Bereich des Magens oder des Darms, etc.).

Wenn Sie wirklich interessiert sind längere, stetige Entwicklung beginnen, Ihren Körper, bewusst denken über jeden Schritt. Sorgfältig zu prüfen, Tagesmenü, in der die Harmonie die notwendigen Spurenelemente, Proteine, Fette und Kohlenhydrate. Berechnen Sie die minimale Kalorienzufuhr und reduzieren Sie allmählich.

Um keinen Zweifel an der Auswahl der Produkte beraten Sie sich mit der zuständigen Ernährungsberaterin, die Ihnen helfen, die richtigen Korb und sagen, welche sollten vermeiden, kalorienreiche Lebensmittel aus Ihrer Ernährung vollständig ersetzen kann und welche weniger schädlich. Unbedingt überprüfen Sie Ihre Gewohnheiten und die entsprechenden Schlussfolgerungen. Denn der lebensstil, den Sie führten bisher hat Sie zum übergewicht, und, als Folge, und zu verschlechtert Gesundheit.

Je schneller Sie anfangen, auf Ihren Körper hören, desto schneller werden schlank, schöne und fröhliche Person. Übergewicht führt immer zu Problemen im Herz-Kreislauf-Bereich, Störungen im Bewegungsapparat, im sexuellen Bereich und in der atmungsanlage. Ob man ein ähnliches erfülltes Leben? Und doch haben Sie alles, was Sie für die Verbesserung der Qualität Ihres Lebens.

Wie Tune in, um abnehmen ohne Diäten

Wer schon einmal in Ihrem Leben versuchen, sich auf etwas zu beschränken, sehr gut weiß, wie hart es sein kann. Besonders schwer zu Einschränkungen in der Nahrung gegeben werden. Gewöhnt sich nie in irgendetwas nicht zu leugnen, der Mensch ist in einer Situation, wo er moralisch schwach vor begonnen Wahl - abnehmen oder Gesundheit und Schönheit zu verlieren. Was tun in diesem Fall?

Es gibt ein paar einfache Tricks, mit denen Sie unbedingt die Kraft zu finden und bringen die Sache zum logischen Ende. Nach einiger Zeit, mit einiger Mühe, die Sie bereits selbst in der Lage, anderen zu sagen, wie man Gewicht verlieren ohne Diät. Zunächst einmal ist es wichtig, genau zu wissen - gerade jetzt der Augenblick, wenn man von etwas ablehnen und etwas zu opfern. Länger festziehen und verschieben das Problem dann nicht möglich.

Wenn Sie noch Zweifel haben - einfach freimachen! - Slip auch und schau dich im Spiegel in voller Länge. Beeindruckend, nicht wahr? Sie wissen was Sie wollen und weiter «beeindruckend» zurückgebogenen Schichten von Fett, losen Haut, Schwangerschaftsstreifen und rasplyvetsya Formen? In der Regel ist das Spektakel schnell hilft, alles die wichtigsten Prioritäten im Leben. Und um es einfacher für Sie, Tune psychologisch, verwenden Sie solche psychologischen Tricks:

• quälen Sie sich nicht täglich Kalorien zählen, meditieren und berechnet ein Menü für ein paar Tage - so wird es leichter sein, sich gewöhnen an die neue Ernährung;
• verpassen Sie nicht die beliebtesten Produkte - einfach ersetzen Sie kalorienarme;
• betrachten Sie den Prozess des Abnehmens wie ein faszinierendes Spiel für jeden Tag ein Ziel gesetzt und erreichte es, sich unbedingt belohnen (Belohnung ausdenken kann eine beliebige, Ihre Fantasie spielen lassen);
• visualisieren Sie sich selbst in Gedanken - jeden Tag, schließen für ein paar Minuten die Augen, stellen Sie sich schlank (oder Dünn, wenn Sie ein Mann sind), mit einem flexiblen, schönen, elastischen Körper, in stilvoller und gepflegter Kleidung;
• während der Nahrungsaufnahme nehmen Sie sich Zeit, kauen gründlich und «hören» auf den Geschmack jedes Produktes;
• gewöhne dir an mehr zu bewegen, denn die elementaren Kniebeugen oder kippt Sie, können Sie nicht nur in einem eigens dafür reservierten Zeit für die Beschäftigungen, und telefonieren oder während der Werbung (wenn Sie Fernsehen);
• achten Sie auf Ihre Umgebung, die Menschen, mit denen Sie kommunizieren, müssen unbedingt unterstützen Ihren Wunsch;
• in den laden gehen Sie nicht auf nüchternen Magen, es hilft, der Versuchung zu widerstehen erwerben «schädliche» Produkte und sparen Sie Geld.

Unter keinen Umständen verweigern konzipiert und Folgen Sie den eigenen neuen Regeln Leben. Nachdem Gewicht zu verlieren, gewinnen Sie nicht nur eine schöne Figur und verbessert die Gesundheit, sondern auch heben Sie Ihr Selbstwertgefühl. Stolz für sich selbst, für seine eiserne Willenskraft geben Ihnen Kraft für neue Taten.

Was hindert Sie, Gewicht zu verlieren

Die meisten Menschen, mit der Fähigkeit, in der Zeit zum nachdenken über Hinzugefügt Pfunde, warum Sie etwas nicht tun. Was verhindert, dass Sie rechtzeitig beginnen, den überblick über Ihre Figur? Jeder Mensch mit übergewicht auf diese Frage eine eigene Antwort. In der Regel Antworten sind oft nicht die wahren Ursachen, sondern vielmehr die Ausreden, erfunden für die Rechtfertigung der eigenen Untätigkeit.

Eine der häufigsten Ausreden - schlechte Gesundheit und Gesundheitszustand. Natürlich, wenn Sie wirklich Probleme mit dem Herzen, mit der Lunge oder mit dem Magen, sollte man nicht zu stark verändern Ihre Gewohnheiten und lebensstil. Dennoch ist dies kein Grund, aufzugeben abnehmen. Gerade übergewicht am häufigsten und führt zu einer Verletzung der inneren Organe des Körpers. Wenn Sie es geschafft haben, bringen sich bis zu solchem Zustand, den Mut und die Kraft finden, Gewicht zu verlieren. Zumal Sie richtig abnehmen, ohne Diät und ohne schwere körperliche Anstrengung. Erinnern Sie sich als gesunder Mensch und werfen Sie alle Zweifel beiseite.

Die nächste Ausrede, die es ermöglicht, weiter an Gewicht - qualitativ hochwertige Produkte sind teuer. Und es ist wirklich so. Aber nach allem, weil Sie teuer, was hochwertige. Und wie hoch sind die Medikamente, die mit jedem überflüssigen Kilogramm werden Sie aufgefordert werden mehr und mehr? Und dann Essen Sie hochwertige Produkte, das bedeutet nicht, dass Sie müssen Ihre Tonnen zu beschaffen. Auch wenn Sie wirklich wollen, Essen Sie etwas mehr, werden Sie nicht arbeiten, sonst erhalten Sie mehr Kalorien, als Sie brauchen. Dazu abnehmen während der Tagessatz der Kalorien nicht erhöht, sondern verringert.

Ein weiterer häufiger Grund ist nicht, Gewicht zu verlieren - keine freie Zeit. Einige Leute glauben aufrichtig, dass Ihnen keine Zeit für solchen Unsinn, wie zu denken, um sich eine ausgewogene Ernährung und Kalorienzählen in jedes Gericht.

Bei einer ähnlichen Beziehung zu übergewicht, bei solchen Menschen sehr bald wird es genug freie Zeit nicht nur zum abnehmen, sondern auch für die Behandlung von opportunistischen Krankheiten übergewicht.

Früher oder später bei jedem Menschen kommt eine Zeit, wenn es notwendig anerkannt werden, sich selbst in den eigenen Fehlern. Im Falle von übergewicht besser zuzugeben früh als zu spät.

Während Sie können abnehmen ohne unnötige psychologischen Schocks und der körperlichen Einschränkungen, müssen Sie entschlossen handeln, nicht selbst bemitleiden und nicht schwelgen seine Launen und Launen.