Jedes Mädchen möchte attraktiv aussehen, und dies ist ohne eine ideale Figur unmöglich. Um hervorragende Formen zu erreichen, ist das schöne Geschlecht zu viel bereit.
Die meisten Gewichtsverlusttechniken schaden jedoch nur.
Wie Sie Gewicht verlieren und Ihre Gesundheit erhalten?
Um dies zu tun, reicht es aus, Ihre Ernährung mit Nahrungsmitteln anzureichern, die bei der Fettverbrennung helfen.
In diesem Artikel werden wir versuchen, Ihnen zu vermitteln, wie Sie fettverbrennende Lebensmittel richtig in Ihrer Ernährung verwenden.
Was sind fettverbrennende Lebensmittel?
Diese Lebensmittel haben einen geringen Kaloriengehalt und die Stärke ihrer Eigenschaften hilft, die Nahrung schnell zu verdauen, in Energie und einen Vitaminkomplex umzuwandeln, führt jedoch nicht zu Fettablagerungen.
Die Kategorie der Fettverbrennungsprodukte umfasst die gängigsten Obst-, Gemüse- und Fleischprodukte.
Das Prinzip der darauf basierenden Diät ist, dass Sie Lebensmittel essen sollten, die bei der Fettverbrennung helfen - dazu gehören Magnesium, Vitamin C, Taurin, Methionin, Magnesium, Jod.
Dieses Kit fördert die Produktion von Wachstumshormonen, die dabei helfen, die Fettspeicher zur Zellteilung zu leiten.
Dadurch werden sie nicht im Körper zurückgehalten.
Arten von Fettverbrennungsprodukten
Natürliche Fettverbrennungsprodukte enthalten aktive Bio-Substanzen – sie fördern die Fettverbrennung, beschleunigen Stoffwechselprozesse, reduzieren den Appetit und reinigen von Schadstoffen.
Berücksichtigt man die Tabelle mit fettverbrennenden Lebensmitteln, dann sind darin auch Lebensmittel enthalten, die die Anzahl der Kalorien, die der Körper leicht aufnehmen kann, reduzieren können.
Außerdem sind sie natürlichen Ursprungs und schaden dem Körper nicht.
Betrachten Sie eine Liste mit fettverbrennenden Lebensmitteln zum Abnehmen.
Zu den gängigsten fettverbrennenden Lebensmitteln zählen die folgenden:
- Ballaststoffreiches Gemüse.Zu dieser Kategorie gehört zunächst Kohl, und alle seine Sorten haben fettverbrennende Eigenschaften - Weißkohl, Brokkoli, Blumenkohl. Es ist insofern nützlich, als es den Körper dazu zwingt, mehr Kalorien für die Verdauung aufzugeben, als er enthält. Gurken, Paprika, Artischocken, Sellerie, Rote Bete haben ähnliche Eigenschaften;
- Oliven und Olivenöl.Diese Lebensmittel können helfen, die Magenfunktion und die Gewichtskontrolle zu verbessern. Zehn Oliven pro Tag und ein Löffel Olivenöl helfen, die Aufnahme von Fetten und Salzen zu verbessern und Giftstoffe zu entfernen;
- Grüner Tee.Dieses Getränk hilft, den Körper zu reinigen und Kalorien zu verbrennen. Außerdem hat chinesischer Pu-Erh-Tee ausgezeichnete fettverbrennende Eigenschaften;
- Gewürze.Zimt hilft, den Blutzuckerspiegel zu senken und somit Fett zu verbrennen. Um die gewünschte Wirkung zu erzielen, sollten Sie einen viertel Teelöffel dieses Gewürzes in Ihre Ernährung aufnehmen. Neben Zimt hat Ingwer ausgezeichnete fettverbrennende Eigenschaften;
- Zitrus.Um Übergewicht zu bekämpfen, können Sie Mandarinen, Zitronen, Orangen und Pomelo verwenden. Grapefruit, die eine choleretische Wirkung hat, kämpft jedoch am effektivsten mit Fett - dadurch werden die Fette, die in den Körper gelangen, schnell abgebaut. Es ist zu beachten, dass diese Substanz in den Fruchthäuten enthalten ist und daher im Ganzen verzehrt werden muss;
- Himbeeren.Japanische Wissenschaftler haben bewiesen, dass Himbeeren Enzyme enthalten, die beim Fettabbau helfen, daher sollten Sie eine halbe Stunde vor den Mahlzeiten ein halbes Glas dieses Produkts essen.
- Rosine.Dieses Produkt eignet sich auch hervorragend zur Entfernung von Fett aus dem Körper. Als Ergänzung zu Ihrer Ernährung können Sie eine köstliche Rosinenmarmelade zubereiten. Mahlen Sie dazu 100 g Rosinen und getrocknete Aprikosen, 400 g Pflaumen, 200 g Hagebutten, fügen Sie Honig hinzu und essen Sie jeweils einen Esslöffel. Dies sollte zweimal täglich erfolgen.
Neben Naturprodukten gibt es künstliche Fatburner, bei der Auswahl solcher Medikamente sollte jedoch äußerst vorsichtig vorgegangen werden.
Jedes dieser Produkte umfasst Chitosan, Yohimbe, Bromelain, Guarana-Extrakt und Grüntee-Extrakt.
Die Beschreibung weist normalerweise darauf hin, dass die Medikamente wirksam sind, indem sie den Appetit unterdrücken und den Kalorienverbrauch beschleunigen, was den Fettabbau und die Beseitigung von überschüssiger Flüssigkeit fördert.
Dies ist manchmal richtig, aber jedes dieser Tools dient einem anderen Zweck, der berücksichtigt werden muss.
Merkmale einer Fettverbrennungsdiät
Bei der Erstellung eines Fettverbrennungsmenüs müssen Sie berücksichtigen, dass jede Mahlzeit bestimmte Komponenten enthalten sollte:
- Frühstück - eine Portion Proteine, eine Portion Gemüse oder Obst;
- Mittagessen - eine Portion Obst oder Gemüse, eine Portion Proteine, eine Portion Kohlenhydrate;
- Nachmittagssnack - eine Portion Gemüse oder Obst, eine Portion Proteine, eine Portion Kohlenhydrate;
- Abendessen - eine Portion Obst oder Gemüse, eine Portion Proteine.
Ein Teil der Proteine kann eine der folgenden Optionen enthalten:
- 170 g magerer Fisch oder Meeresfrüchte;
- 2 Eier;
- 110 g mageres Fleisch;
- 100 g fettarmer Hüttenkäse;
- 120 ml fettarmer Kefir, Milch, Joghurt und eine halbe Portion eines anderen Proteinprodukts;
- 60 g fettarmer Käse;
- 30 g beliebige Nüsse, ausgenommen Erdnüsse.
Eine Portion Gemüse oder Obst kann Folgendes enthalten:
- 300 g gedünstetes Gemüse, ausgenommen Mais, Erbsen oder Kartoffeln;
- 150 g Erbsen oder Mais;
- 200 g verschiedene Beeren oder Früchte;
- 2 ganze Früchte;
- 60 g Trockenfrüchte.
Eine Portion Kohlenhydrate kann die folgenden Lebensmittel enthalten:
- 3-4 Esslöffel Nudeln, Buchweizen oder Reis;
- 3-4 Esslöffel Kartoffelpüree oder 2 mittelgroße gekochte Kartoffeln;
- 1 gekochter Mais
- eine Scheibe Roggen- oder Vollkornbrot.
Es ist wichtig, viel zu trinken - 2 bis 2, 5 Liter pro Tag, da Schwindel und Schwächegefühl auftreten können.
Darüber hinaus verlangsamt ein Flüssigkeitsmangel Stoffwechselprozesse und der Körper verbraucht daher weniger Kalorien.
Proteinreiche Mahlzeiten sind effektive fettverbrennende Lebensmittel für Männer.
In diesem Fall muss die Kohlenhydratmenge begrenzt werden.
Auf diese Weise können Sie Fett loswerden, ohne Muskelmasse zu verlieren.
Männer sollten Lebensmittel wie Zwiebeln, Knoblauch und Ingwer mit proteinhaltigen Lebensmitteln kombinieren.
Sie müssen auch viel Wasser trinken.
Frauen sollten sich auf Obst, Gemüse und grünen Tee konzentrieren.
In diesem Fall kann die Menge an proteinhaltigen Lebensmitteln begrenzt werden.
Die besten Nahrungsmittel für Frauen sind Ingwer, Grapefruit und Ananas.
Fettverbrennungsdiät: Wirksamkeit und Kontraindikationen
Natürlich hat eine solche Diät unbestreitbare Vorteile.
Es ermöglicht Ihnen, 5 kg pro Woche zu verlieren, was zur Gesundheit des Körpers beiträgt.
Und dank der Fülle an Flüssigkeit ist es möglich, den Körper perfekt zu reinigen.
Gleichzeitig verursacht eine große Menge an Protein eine gewisse Belastung von Magen, Nieren und Leber.
Daher ist es für Menschen mit Problemen bei der Arbeit dieser Organe kontraindiziert.
Außerdem darf man eine solche Diät nicht abrupt verlassen, sonst kann der Körper Fettreserven ansammeln.
Es wird empfohlen, dass Sie Ihren Arzt konsultieren, bevor Sie mit der Einnahme von Produkten zur Fettverbrennung beginnen.
Nur ein Spezialist kann Ratschläge zur Vorbereitung einer Diät unter Berücksichtigung der Eigenschaften des Körpers geben.