Diät zu Hause

Zählen, wie viele Diäten es gibt auf der Welt, ist fast unmöglich. Auch nach groben Schätzungen, deren Gesamtzahl mehr als ein paar hundert. Heute erzählen wir über die einfachen und verfügbaren Diäten, die Sie einfach zu Hause bleiben.

Wenn es nur drei Tage

Viele interessieren schnelle Diät, um Gewicht zu verlieren zu Hause. Sie gelten oft nicht empfohlen, aber wenn es die Umstände wirklich erfordern eine schnelle Umwandlung des Körpers in Ordnung zu bringen, ist es möglich, verwenden Sie die folgende System:

• am ersten Tag alles, was Sie gebrauchen können - 750 ml. reines Wasser ohne Gas. Wasser trinken müssen sechs mal pro Tag, erhalten Sie 125 ml pro Empfang;
• Liter fettarme Milch - ration des zweiten Tages. Nehmen Sie als Wasser;
• den Dritten Tag wiederholt die erste.

Der vierte Tag ist ein Ausweg aus der Ernährung, so ist es notwendig, ganz langsam. Grundlage der Ernährung sollte Gemüsesalate und Buchweizen.

Diese Dreitägige System ist ernst genug Stress für den Organismus, deshalb, diejenigen, die leiden von nervösen Störungen, Krankheiten des Verdauungstraktes und des Herz-Kreislauf-System, so eine Express-Diät kontraindiziert.

Schock-Wochen-Diät

Eine solche Ernährung in den häuslichen Bedingungen sehr beliebt bei diejenigen, die dringende Notwendigkeit, sich schlank und schön. Kontraindikationen es sind die gleichen wie bei der oben beschriebenen dreitägigen Ernährung.

In der Tat, diese Express-Methode ist eine erweiterte Variante der dreitägigen, da die ersten drei Tage sind absolut identisch (der einzige Unterschied: am zweiten Tag am Abend können Sie Essen einen Apfel).

Am vierten Tag haben, Essen nur Gemüse-Salate mit Pflanzenöl, können Sie auch Tee trinken. Der fünfte Tag notwendig, die auf der Milch (0,75 Liter).

Am sechsten Tag der Ernährung, können zu erweitern, aber es bleibt knapp und diätetischen: ½ Becher Tee + ein gekochtes ei; hundert Gramm gekochtes Fleisch und ebensoviel grüne Erbsen; portion Obst; der Apfel. Beziehungsweise, an diesem Tag Essen müssen, nehmen Sie vier mal und minimalen Portionen.

Im Laufe des siebten Tages Nahrung nehmen Sie nur drei mal: 150 fettarmer Hüttenkäse; Becher Milch oder Joghurt; Tee-Becher.

Tipp: es lohnt sich nicht, betrachten sich selbst als willensschwach oder Menschen ohne Rückgrat, wenn Sie nicht durchhalten konnten auf irgendwelche der ausgewählten Systeme zurücksetzen übergewicht die erforderliche Anzahl von Tagen. Vielleicht ist es Ihnen nicht passt, und versuchen eine andere Variante.

Lazy Ernährung in den häuslichen Bedingungen

Innerhalb einer Woche müssen Sie vollständig aufgeben, Fleisch, Brot, Getreide, tierischen und pflanzlichen Fetten, sowie anderen schweren Produkten. Die Basis der Ernährung - Gemüse und Früchte, die Sie Essen können in die frische, gebacken, gekocht. Es muss in dem Moment, wenn Sie sehr hungrig sind. Am Tag sollten zwei Liter Wasser trinken.

Um die Konsolidierung der erzielten Ergebnisse, ein-oder zweimal in der Woche organisieren müssen entladen auf Gemüse und Obst.

Oft Patienten interessiert: wie man den Bauch Diät zu Hause? Wenn Sie schlug ein solches Problem, beachten Sie bitte folgende Diät (bieten zwei Varianten zur Auswahl):

• mehrere hlebtsov + ein gekochtes ei, ein Glas fettarmer Joghurt;
• ein Stück gekochte Hähnchenbrust + Salat aus frischem Gemüse; Erbsen + portion Rindfleisch, gedünsteten;
• Gemüsesuppe;
• 200 Gramm mageres Fleisch + orange.

Die Dauer hängt davon ab, wie schnell das Problem mit der Zone des Bauches.

Hausgemachte Suppe-Diät

Verfügbar und eine einfache Ernährung zu Hause - Suppe. Kleben Sie müssen eine Woche. Nach einer Woche Pause dürfen noch einmal wiederholen.

Nehmen Sie eine Pfanne, Gießen Sie das Wasser, wenn es kocht, senken Sie die zerkleinerten Gemüse: sechs Zwiebeln, kohlkopf, zwei süße Paprika, zwei Tomaten, Sellerie. Nach zehn Minuten Kochen muss das Gericht streuen gehackten Petersilie und ausschalten. Um zu verstehen, was für eine Dicke Suppe Ihnen gefällt, können Sie ihn nachzufüllen mehr/weniger Wasser.

Also, während der Zeit der Diät kann man Essen Suppe, dessen Rezept oben beschrieben, praktisch in beliebigen Mengen. Erweitern der Ernährung, können durch die folgenden Produkte (die Produkte sind streng nach den Tagen, von der ersten bis zur siebten):

• äpfel und Beeren;
• Gemüse ohne Gewürze und öl, eine Ofenkartoffel;
• Gemüse ohne Gewürze und öle;

• Gemüse ohne Gewürze und öl, Banane;
• 300 Gramm mageres Fleisch, Tomaten, Gemüse grün;
• 300 Gramm mageres Fleisch, Tomaten, Gemüse grün;
• Fruchtsaft ohne Zucker, Reis.

Bitte beachten Sie: Salzen Sie die Suppe nicht zu empfehlen.

Mono-Diät, um schnell Gewicht zu verlieren

Alles hängt von der Konsistenz des Schlankheitskur, des Gesundheitszustands und der Anzahl der Pfunde. Ein Fastentage zu vereinbaren genug, andere sitzen auf solche Mono-Diäten für ein paar Tage. Die Wahl - nur für Euch.

Eines der beliebtesten - Kefir. Die harte Variante sieht die Verwendung Liter Joghurt am Tag, mehr als leicht: ein Liter Buttermilch + ein Glas des Buchweizens.

Wenn pro Tag Essen 250 Gramm (Gewicht Getreide im trockenen Zustand) Buchweizen pro Tag, wird Buchweizen Fasten Tag. Leckerer wird es, wenn im Laufe des Tages zu gleichen teilen gibt es noch getrocknete Früchte (bis zu 150 Gramm).

Tipp: auf dem Weg, auf den Sie sich entscheiden, wichtig ist die Motivation. Für einige dieser Motivation kann ein neues Kleid, für das zweite - eine Reise auf dem Meer fahren, und für die Dritten - die bevorstehende feier. Motiviere dich richtig.

Eine wirksame Diät für einen Monat zu Hause

Eine solche Diät kann als Versorgungssystem basiert auf einem scharfen Einschränkung von Kohlenhydraten in der Ernährung.

Unter das Verbot fallen Obst, Nudeln, Zucker, Honig, Alkohol, Marmelade, Süßigkeiten, Gebäck, kohlensäurehaltige Getränke, Brot.

Innerhalb eines Monats müssen Sie halten etwa eine solche Diät (Produkte zur Auswahl):

1. Hundert Gramm gegartem Fleisch oder zwei gekochte Eier oder Scheibe Hartkäse. Getränk: Tee oder Kaffee ohne Zucker.
2. Hundert Gramm fettarmer Hüttenkäse.
3. Fisch-oder Fleischsuppe mit Kräutern. Kartoffeln oder Getreide hinzufügen verboten.
4. Ein Glas Buttermilch oder ein großer Apfel oder 80 Gramm Käse.
5. Portion frisches Gemüse und mageren Fisch, in Folie gebacken.

Im Internet finden Sie eine Tabelle der Lebensmittel mit einem Hinweis darauf, wie viel Sie enthalten Eiweiß, Fett und Kohlenhydrate. Innerhalb eines Monats müssen Sie beseitigen alle Lebensmittel, in denen Kohlenhydrate viel.

Noch eine wirksame Diät zu Hause - Protein. Hier müssen Sie wählen Sie diejenigen Produkte, in denen viel Eiweiß, aber wenig Fett und Kohlenhydrate. Diese Produkte: mageres Fleisch, Fisch weiße Sorten, Quark und fettarme Milchprodukte, Eier, mageres Innereien, Meeresfrüchte.

Diät-Menü zu Hause

Wir bieten noch eine Variante 5-CPD-Tage-Menü, das einfach bleiben zu Hause:

• Knäckebrot, gekochte Eier, Tee;
• Quark fettarme oder Lieblings-Obst;
• Suppe, kleine portion Fleisch oder Fisch. Oder: eine portion Fleisch oder Fisch mit Gemüse gedünstet oder Salat aus frischem Gemüse;
• Obst, Obstsalat, Joghurt - zur Auswahl;
• Kefir.

Wählen Sie nicht kalorienreiche Lebensmittel und Gewichtsverlust Prozess wird schneller.

Diät zu Hause

Beschreiben Sie das Menü im Detail werden wir nicht, da es ein wenig anders als andere Diäten, die in diesem Artikel beschrieben. Hier sind nur die wichtigsten Grundsätze, denen rät kleben von vielen geliebt Doktor aus dem Fernsehen.

Also:

1. Abnehmen dauert drei Monate, es planmäßige, ohne Stress für den Körper.
2. Der Hungerstreik ist streng verboten, selbst wenn Sie wollen nur einen Tag zu hungern.
3. Brauchen Sie kauen Ihre Nahrung so lange wie möglich.
4. Fünf mal am Tag zweihundert Gramm - Gold-Standard.
5. Kartoffeln, Mehl, süße, Zucker, gebratenes, Alkohol - Tabus.
6. Öl, unabhängig von seinem Fettgehalt, besser beseitigen.
7. Wenn Sie passiv sind, gibt es nicht mehr als 1400 kcal pro Tag.

Und natürlich ist es besser an diese Regeln halten auf einer kontinuierlichen Basis.

10 nützliche Tipps für alle

Unabhängig davon, wie viel kg Sie abnehmen wollen zu Hause, es gibt einige Universelle Tipps, die helfen alle:

1. Die Einhaltung einer bestimmten Grafik Nahrungsaufnahme. Berufstätige schwierig einzuhalten, aber diejenigen, die zu Hause sitzen, es gelingt.
2. Zweihundert Gramm Essen fünf mal am Tag etwas, worauf man sich bemühen. Trinken Sie Wasser im Laufe von zwanzig Minuten vor der Mahlzeit - eine nützliche Angewohnheit.
3. Kohlensäurehaltige Getränke, vor allem süße - den Feind aller Schlankheitskuren.
4. Kuchen, Brownies, Muffins und der Kuchen ist lecker, aber abnehmen mit Ihnen unmöglich ist. Brei, Gemüse, Honig, Trockenfrüchte und Obst - gesunde Kohlenhydrate, die helfen, zu überwinden verlangen nach Zucker.
5. Fettige, gesalzene und geräucherte Speisen zu reduzieren, und besser - gänzlich ausgeschlossen werden.
6. Kämpfen Sie mit Stress in Ihrem Leben: nervös, die Menschen Essen viel mehr. Bei Bedarf wenden Sie sich an den Psychologen.
7. Sollten auf Alkohol verzichten: er ist nicht nur sehr fettig, sondern macht die Menschen verlieren die Kontrolle und Essen viel mehr, als es wünschenswert wäre.
8. Versuchen Sie gut zu schlafen. Mangel an Schlaf schlecht für die Figur, inkl.
9. Finden Sie einen Ort für Entspannung in Ihrem Leben. Wenn Sport nicht können oder nicht wollen, einfach zu Fuß gehen.
10. Wenn Sie nicht wissen, wie man Gewicht verlieren, Diät Sie zu Hause nicht hilft, besuchen Sie Ihren Arzt Endokrinologen - vielleicht haben Sie gesundheitliche Probleme, die gelöst werden müssen.

Und vor allem: Tune entschlossen, und schon morgen beginnen Sie einen Schritt zu einem neuen, schlanken Leben.