Ernährungswissenschaftler bieten verschiedene Programme zur Gewichtskorrektur an: strenge mit Einschränkungen bei vielen Lebensmitteln und leichte, sogenannte „Diäten für Faule". Mit der Buchweizendiät können Sie schnell das gewünschte Ergebnis in Form der Beseitigung überschüssiger Fettdepots erzielen, was mit minimalem Nahrungs- und Zeitaufwand erfolgt.
Das Standardmenü zum Abnehmen ist auf 7 Tage ausgelegt. Jeden Tag sollten Sie verschiedene Buchweizengerichte essen, die den Körper mit Kohlenhydraten, Proteinen und Ballaststoffen sättigen und Giftstoffe entfernen.
Mögliche Ergebnisse
Zu den Vorteilen des Verzehrs von Buchweizen während einer Diät zählen der geringe Kaloriengehalt und die Sättigung mit für den Menschen wertvollen Nährstoffen. Daher verspürt eine Person, die eine Diät befolgt, keinen Hunger und der Körper wird Cellulite allmählich los.
Sie können eine Woche oder länger allein Buchweizen essen, aber in 7 Tagen können Sie 2-5 kg abnehmen.Wenn das Ergebnis nicht zufriedenstellend ist (oft streben Frauen danach, mindestens 10 kg Gewicht loszuwerden), kann die Dauer der Diät verlängert werden.
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Das Ergebnis ist verblüffend: Eine Frau, die eine Buchweizendiät machte, stellte fest, dass ihr Gewicht plötzlich stark auf 48 kg abnahm. 8 kg in 3 Wochen abgenommen.
Während der Diät gewöhnt sich der Körper an ein bestimmtes Ernährungssystem, und das Mädchen betrachtet kalorienreiche Lebensmittel gelassen und verwöhnt sich mit Gemüse, Obst und kalorienarmen Gerichten. Allerdings schwanken die Ergebnisse je nach Körperzustand und Ausgangsgewicht.
Zusammensetzung von Buchweizen
Buchweizen gilt als am besten für eine Monodiät geeignet, da er Eiweiß, Vitamine und Mikroelemente enthält.
Der Gehalt dieser Komponenten in 100 Gramm Produkt ist wie folgt:
- Proteine – 13 g;
- Fette – 3 g;
- Kohlenhydrate – 60 g;
- Ballaststoffe – 10 g;
- Wasser – 14 g.
Zu Buchweizen gehören außerdem:
- Vitamine B, E, A;
- organische Säuren: Oxalsäure, Zitronensäure, Äpfelsäure;
- etwa 20 Mikro- und Makroelemente;
- 8 Aminosäuren, die der menschliche Körper nicht selbst herstellen kann.
Der Kaloriengehalt von Buchweizenkorn beträgt 132 kcal. Es übertrifft viele Getreidesorten im Proteingehalt und kann Fleischprotein im Nährwert ersetzen. Dank schnell verdaulicher Kohlenhydrate, Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung erzeugen Buchweizengerichte ein Sättigungsgefühl und sättigen den Körper mit der nötigen Energie.
Vorteile des Abnehmens mit Buchweizen
Eine 7-tägige Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion ist eine hervorragende Option, um in nur einer Woche ein paar Kilogramm abzunehmen. Auf dem Speiseplan für jeden Tag steht nur der Verzehr von Buchweizenbrei. Trotz der scheinbaren Monotonie ist die Einhaltung einer Buchweizendiät viel einfacher als die einer Diät, deren Speiseplan viele Gerichte aus verschiedenen kalorienarmen Lebensmitteln enthält.
Die Vorteile der Buchweizenernährung sind folgende:
- Buchweizenkörner sind reich an Ballaststoffen, so dass der Körper gereinigt wird und unnötige Giftstoffe und Abfallstoffe entfernt werden.
- Gewürze und Salze sind von der Ernährung ausgeschlossen, was den Zustand der Haut verbessert: Sie wird elastisch, ein gesunder Teint kehrt zurück;
- der Zustand der Nägel verbessert sich;
- Das im Buchweizen enthaltene Vitamin C erhöht die Widerstandsfähigkeit gegen Viren, Folsäure macht die Kapillarwände elastischer.
- Buchweizen ist ein ausgezeichnetes Antidepressivum, das nervöse Anspannung und Stress lindern kann;
- Radionuklide werden aus dem Körper entfernt, was das Krebsrisiko verringert;
- die Nieren und die Leber werden gereinigt, der Cholesterinspiegel sinkt, die Verdauungsprozesse verbessern sich und die körperliche Ausdauer steigt;
- Buchweizenbrei kann ohne Einschränkungen gegessen werden: Er ist kalorienarm;
- die Wirkung der Buchweizen-Monoernährung ist schnell spürbar: In einer Woche können Sie 2 bis 7 kg Gewicht verlieren;
- Buchweizendiät – eine preisgünstige Lebensmitteloption, Buchweizen und Kefir sind preiswert;
- Einfachheit der Diät: Sie können jedes Gericht schnell zubereiten, Sie müssen nicht stundenweise essen, Sie können die Buchweizendiät den ganzen Tag lang befolgen (bei Bedarf können Sie problemlos einen kleinen Behälter mit Buchweizenbrei mitnehmen).
Frauen, die Gerichte aus Buchweizen essen, verspüren weder Müdigkeit noch Schwäche. Im Gegenteil, jeder Tag bringt Leichtigkeit, da der Körper zusätzliche Pfunde loswird. Die Monodiät verläuft ruhig, ohne Anspannung und nervösen Stress.
Kontraindikationen
Buchweizen ist reich an Magnesium, Kalzium, Jod, Eisen und Vitaminen. Dank dieser ausgewogenen Zusammensetzung können Sie während einer Diät Gerichte ausschließlich aus diesem Getreide zubereiten, die Einfachheit der Buchweizendiät ist jedoch nicht für jeden geeignet.
Sie sollten sich eine solche Diät nicht gönnen:
- Patienten mit hohem Zuckergehalt;
- Frauen, die ein Kind erwarten, und Mütter, die stillen;
- bei Menstruationsstörungen;
- Menschen mit eingeschränkter Nieren- oder Herzfunktion;
- diejenigen, die Bluthochdruck und Hypotonie haben, Magenprobleme.
Die Buchweizendiät ist möglicherweise nicht für jeden geeignet, daher kann es zu Schwächegefühl und Schwindel kommen. Der Ausschluss bestimmter Bestandteile aus der Ernährung, die nicht im Buchweizen enthalten sind, kann zur Entstehung eines Vitaminmangels führen. Wer intensiv körperlich aktiv ist, sollte sich nicht zu sehr auf Monodiäten einlassen.
Diätoptionen
Die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage ist unverzichtbar, wenn Sie schön und schlank werden wollen. Das Menü für jeden Tag kann variiert werden, aber die Wirksamkeit der Diät lässt nach, wenn Sie nicht viel Wasser (bis zu 2 Liter) pro Tag trinken – stilles Mineralwasser oder grünen Tee sowie Kefir.
Es wurden viele Optionen für die Buchweizendiät entwickelt:
- Strenge BuchweizendiätAm beliebtesten, da Sie damit in kurzer Zeit 7 bis 10 kg abnehmen können. Allerdings handelt es sich hierbei um eine strenge Diät: Sie müssen auf Ihre gewohnten Lebensmittel, Gewürze und Salz verzichten. Es sind nur gedünstetes Müsli und Wasser erlaubt.
- Eine einfachere Option, aber nicht weniger effektiv –Buchweizen-Kefir-DiätDabei werden gedämpfter grünlich-brauner Buchweizen (Körner) und fettarmer Kefir verwendet, der zur Regulierung der Darmfunktion notwendig ist. Sie benötigen 1 Liter Kefir pro Tag, der separat getrunken oder mit Brei gemischt werden kann.
- Buchweizen-Apfel-DiätEntwickelt für diejenigen, die die Monotonie von Buchweizenbrei nicht ertragen können. Durch die Zugabe von Äpfeln zur Ernährung lässt sich die Diät leichter einhalten. Für einen Tag benötigen Sie bis zu 2 kg Äpfel. Äpfel können gebacken und zum Brei hinzugefügt werden.
- Sanfte (medizinische) Buchweizendiätkombiniert leicht gesalzenen Buchweizenbrei mit Hüttenkäse oder Gemüse, Trockenfrüchten oder Joghurt. Es ist akzeptabel, kalorienarme Lebensmittel zu sich zu nehmen: Kohl, Gurken, mageres Fleisch. Bei einer therapeutischen Diät steht nicht das Abnehmen im Vordergrund, sondern die Stärkung des Körpers.
- Buchweizen-Gemüse-ErnährungssystemWird verwendet, wenn Sie das erfasste Ergebnis konsolidieren müssen. Zu diesem Zeitpunkt können Sie jedes Gemüse mit Brei essen, außer Kartoffeln und Mais.
- KombinationBuchweizenbrei mit Milchhat eine doppelte Wirkung. Kalzium, Vitamine und Mineralstoffe erhält der Körper aus der Milch, die fehlenden Kohlenhydrate aus Buchweizen.
- VerwendenBuchweizen mit magerem Fleisch oder Fischsorgt für Abwechslung in der Ernährungstabelle, macht sie schmackhaft und nahrhaft. Solche Gerichte werden auch von Anhängern der vegetarischen Küche gewählt, um ihre Ernährung harmonisch und ausgewogen zu gestalten.
- Buchweizenbrei kombiniert mit Trockenfrüchtenist mit Vitaminen, Glukose, die für die Gehirnaktivität notwendig sind, und Ballaststoffen gesättigt, die für die ordnungsgemäße Funktion des Darms sorgen.
Wie man Buchweizen kocht und wie viel man pro Tag isst
Die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion (das Menü für jeden der 7 Tage folgt) birgt das Geheimnis der Zubereitung von Buchweizenbrei nach einem speziellen Rezept, mit dem Sie alles konservieren könnennützliche Elemente des Produkts:
- 1 EL. gewaschenes Getreide muss mit 2 EL gegossen werden. kochendes Wasser, Salzen wird nicht empfohlen;
- Wickeln Sie die Schüssel mit Brei in ein Handtuch und lassen Sie sie über Nacht stehen. Der Brei wird am Morgen aufquellen.
Ernährungswissenschaftler raten dazu, Buchweizen nicht nur zu dämpfen, sondern auch zu kochen.
So lässt sich ein neues Gericht zubereiten:
- Spülen Sie das Müsli ab, fügen Sie Wasser hinzu und halten Sie dabei ein Verhältnis von 1: 2 ein.
- auf niedrige Hitze stellen und bei geöffnetem Deckel köcheln lassen, bis das Wasser verdunstet ist;
- Sammeln Sie den Brei in einer Tüte und lassen Sie ihn etwa 5 Minuten lang auf dem Herd köcheln.
- einwickeln und stehen lassen, bis es anschwillt.
Sie sollten nicht mehr als 250 g Buchweizen zu sich nehmen. Aus dieser Getreidemenge zubereiteter Brei sollte in 3-4 Portionen aufgeteilt werden.
Autorisierte Produkte
Die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage kann streng sein. Das Menü für jeden Tag besteht aus Gerichten aus einem Produkt, Buchweizen. Eine leichtere Variante der Buchweizendiät ermöglicht die Einbeziehung von Gemüse, Obst und magerem Fleisch in die Ernährung. Ungefähre Liste der zugelassenen Produkte (Energiewert wird in Kilokalorien angegeben, Produktmenge 100 g)könnte wie folgt lauten:
Gemüse:
- Salat, Sellerie – 12;
- Gurken – 15;
- Kürbis – 19;
- Auberginen und Zucchini – 24;
- Kohl – 27;
- Pilze – 27;
Früchte:
- Zitronen – 16;
- Grapefruit – 29;
- Orangen – 36;
- Äpfel – 47;
Milchprodukte:
- Kefir, fermentierte Backmilch – 40;
- Joghurt – 60;
- Hüttenkäse – 76;
Fleisch:
- Kalbfleisch – 131;
- Huhn oder Kaninchen – 150;
Fisch– 116;
Eier- 15.
Zur Diät erlaubt sind Mineralwasser, jedoch ohne Kohlensäure, Kräutertees, schwarzer Tee, Kaffee.Es ist eine gute Idee, den Getränken den aus einer Zitrone gepressten Saft hinzuzufügen. Sie können dem Brei Honig hinzufügen, obwohl dieser einen hohen Kaloriengehalt (328 kcal) hat. Es ist eine gute Idee, Buchweizengerichte mit Trockenfrüchten abzuwechseln.
100 g Trockenfrüchte enthalten 250 bis 300 kcal, dem Buchweizenbrei sollten jedoch mehrere Beeren zugesetzt werden, die nur 30 bis 40 kcal enthalten. Sie können Gerichte mit Pflanzenöl und einer kleinen Menge Zwiebeln würzen. Bringen Sie Abwechslung in Ihren Speiseplan und ein paar Äpfel.
Welche Lebensmittel sollten Sie von Ihrer Ernährung ausschließen?
Das Buchweizen-Diätmenü für 7 Tage beinhaltet den Verzicht auf viele Lebensmittel und Leckereien.
Die Liste der ausgeschlossenen Produkte sieht wie folgt aus:
- alle Getreidesorten außer Buchweizen;
- Mehlprodukte, Weißbrot;
- fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel;
- Zucker, Salz, Gewürze;
- fettes Fleisch;
- geräucherte Würste;
- alkoholische Getränke;
- Butter;
- Milch, Käse;
- Kartoffel;
- alle Arten von Süßwaren;
- einige Früchte und Gemüse, die einen süßen Geschmack haben.
Diese Liste umfasst Produkte, die den Abbau von Fetten und die Entfernung unnötiger Stoffe und Giftstoffe verhindern.
Welche Getränke darf man trinken?
Frage: „Welche Getränke kann man bei einer Buchweizendiät trinken? "ist relevant für diejenigen, die sich entscheiden, Gewicht zu verlieren.
Diejenigen, die die Auswirkungen einer Monodiät an sich selbst erlebt haben, raten:
- Um Abfallstoffe und Giftstoffe zu entfernen, müssen Sie etwa 2 Liter Wasser pro Tag trinken, um Cellulite loszuwerden.
- Sobald Sie etwas essen möchten, empfiehlt es sich, 1 EL zu trinken. Wasser, dem Sie etwas Zitrone hinzufügen können.
- Vor dem Mittagessen müssen Sie eine Tasse Wasser trinken. Dies ist notwendig, um weniger Nahrung zu sich zu nehmen und sich schneller satt zu fühlen.
- Grüner Tee löscht nicht nur den Durst, sondern hilft auch, den Hunger zu vergessen.
- Sie können es sich leisten, eine Tasse Kaffee ohne Honig oder Zucker zu trinken.
- Um eine reibungslose Ernährung zu gewährleisten, können Sie häufig Kefir trinken (Sie benötigen 1 Liter fettarmen Kefir, der nicht mit Brei gemischt werden sollte). Es ist besser, den Brei separat zu essen, ihn mit sauberem Trinkwasser oder Kräutertee abzuspülen und dann eine Stunde später den Durst mit einer Tasse Kefir zu löschen. Es ist erlaubt, das Abendessen durch ein Glas Kefir zu ersetzen. Wenn Sie nicht genug Willenskraft haben, um dem Hungergefühl standzuhalten, können Sie vor dem Schlafengehen Kefir trinken. Dieses Milchsäuregetränk beruhigt den Magen und fördert die Gewichtsabnahme.
Beispiel-Wochenmenü
Die strenge Buchweizen-Diät ist beliebt bei allen, die ihre Figur in kürzester Zeit verändern möchten. Das vorgestellte Menü für 7 Tage zeichnet sich durch eine Vielfalt an Buchweizengerichten aus.
| Wochentag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
|---|---|---|---|
| Montag | 100 g Brei, abends in kochendem Wasser eingeweicht | gedämpfte Schnitzel | Auflauf, Glas Kefir |
| Dienstag | Pfannkuchen, eine Tasse Kefir | Brei mit Trockenfrüchten | Glas Kefir |
| Mittwoch | gedämpfter Brei mit getrockneten Aprikosen | Brei mit grünem Salat | Brei, ein Glas Kefir |
| Donnerstag | Buchweizenbrot | Haferbrei | Brei, Apfel |
| Freitag | Brei, Kefir | Kohlsalat, Schnitzel | ein Glas Kefir oder eine Orange (Apfel) |
| Samstag | Brei, ein halbes Glas Kefir | gedämpfte Schnitzel | Buchweizenauflauf, Glas Kefir |
| Sonntag | Pfannkuchen, ein Glas Kefir | Brei mit Trockenfrüchten | Glas Kefir |
Die Buchweizen-Diät mit Gemüse erfreut sich großer Beliebtheit. Dieses Menü kombiniert die wohltuenden Eigenschaften von Buchweizen und proteinhaltigen Lebensmitteln mit Gemüse, das als Vitaminquelle dient.
Buchweizen-Gemüse-Diätmenü für eine Woche
| Wochentag | Frühstück | Abendessen | Abendessen |
|---|---|---|---|
| Erste | Gemüsesalat, Brei | Ei, Sahnesuppe | die Vinaigrette |
| zweite | Brei, Tomatensalat | Gemüseeintopf | Dessert aus Hüttenkäse und Früchten |
| dritte | Brei, gebackener Kürbis | Borschtsch, gekochter Fisch | mit Pflaumen gedünsteter Kohl |
| vierte | Brei, Gemüse | Eintopf, gekochtes Hähnchenfilet | mehrere Bratäpfel |
| fünfte | Brei, Kohlsalat mit Olivenöl | Ohr | Obstsalat |
| sechste | Brei, Gurkensalat | Ei, Suppe | Obstsalat |
| siebte | 0, 5 jeder Saft | 0, 5 jeder Saft | 0, 5 jeder Saft |
Diätrezepte
Das Menü für jeden der 7 Tage der Buchweizendiät kann aus einer großen Liste von Rezepten für die Zubereitung von Müsli mit Gemüse zusammengestellt werden. Die Zutaten können wie gewohnt gedünstet, gedünstet oder gekocht werden. Mit diesen Methoden bleiben Vitamine und Mikroelemente im Gemüse erhalten. Das Garen von Speisen durch Frittieren wird nicht empfohlen.
Buchweizenbrei mit Tomaten ist gesund, man kann Zwiebeln und Karotten hinzufügen. Das Gericht ist sehr schnell zubereitet, es wird saftig und appetitlich.
Erforderliche Produkte:
- 2-3 Tomaten;
- kleine Karotte;
- 1 Zwiebel;
- 1 EL. Wasser;
- Knoblauchzehe;
- eine kleine Menge Öl (vorzugsweise Olivenöl), Soße.
Der Kochvorgang besteht aus den folgenden Schritten:
- Wie bei anderen üblichen Gerichten auch die Karotten und Zwiebeln schälen und hacken;
- Eine kleine Menge Öl oder Wasser in einer Bratpfanne erhitzen;
- Gemüse anbraten oder schmoren, gehackte Knoblauchzehe hinzufügen;
- Tomaten schälen, hacken, mit dem restlichen Gemüse vermischen;
- Buchweizen abspülen, auf kochendes Gemüse geben, Wasser hinzufügen und 15-20 Minuten köcheln lassen.
Buchweizenbrei mit Gemüse und Hühnchen ist köstlich. Der Kaloriengehalt eines solchen Gerichts beträgt 150 kcal. Die Hauptsache ist, die Haut vom Huhn zu entfernen, da diese viel Fett und Kalorien enthält.
Benötigte Zutaten:
- Müsli – 1 Glas;
- 1 Ei;
- 1 EL. l. Creme;
- Hähnchenfilet – 300 g;
- Karotten, Zwiebeln.
Kochmethode:
- das Müsli wird gekocht;
- In einem separaten Behälter das Ei mit der Sahne schlagen;
- Hähnchenfilet wird gehackt;
- alle Komponenten werden gemischt;
- fein gehackte Zwiebeln und gehackte Karotten müssen mit anderen Halbfabrikaten kombiniert werden;
- Die Mischung wird in einer mit Olivenöl vorgefetteten Form ausgelegt und in den Ofen gestellt (Ofentemperatur - 200 Grad). Die Garzeit beträgt etwa eine Stunde.
Auch Buchweizen mit Sauerkraut lässt sich einfach zubereiten:
- 200 g Buchweizen kochen;
- Zwiebeln werden in Öl gebraten;
- 300 g Sauerkraut auspressen und 20 Minuten köcheln lassen;
- Müsli zum Kohl geben und etwa 5 Minuten köcheln lassen;
- Mit Kräutern würzen.
Buchweizen mit Gemüse im Ofen ist wertvoll, weil alle Komponenten gebacken werden und dadurch alle nützlichen Substanzen erhalten bleiben.
Erforderliche Produkte:
- 1 EL. Getreide;
- Karotten, Zwiebeln und Paprika;
- Olivenöl, Gewürze;
- Wasser oder Brühe.
Der Garvorgang ist wie folgt:
- Gemüse vorbereiten: Karotten in kleine Stücke, Paprika und Zwiebeln in Würfel schneiden; Spülen Sie das Müsli aus;
- In einer erhitzten Bratpfanne das Gemüse nach und nach, aber leicht anbraten und in einen Topf geben;
- das Müsli einfüllen, die vorbereitete Flüssigkeit einfüllen;
- Decken Sie den Topf mit Folie ab und stellen Sie ihn für 40 Minuten in den Ofen.
Wie man das Hungergefühl unterdrückt
Die Schwierigkeit der Buchweizendiät liegt in der Notwendigkeit, sich an das Hungergefühl zu gewöhnen, das in den ersten Tagen der Diät auftritt.
Sie werden nicht so hungrig sein, wenn Sie die folgenden Tipps befolgen:
- Das Frühstück sollte herzhaft sein: Haferbrei, Buchweizenbrot. Der Körper muss morgens alle notwendigen Stoffe erhalten, um 3-4 Stunden vor dem Mittagessen zu überleben.
- Sie müssen damit rechnen, dass Sie Lust auf Essen haben, also müssen Sie frisches Obst, Karotten und Joghurt zur Hand haben.
- Sie können Ihren Hunger mit einem Glas Wasser stillen und die Gedanken an Essen verschwinden. Anstelle von Wasser können Sie beliebige Teesorten trinken: Sie haben keine Kalorien, stillen aber perfekt Hunger und Durst.
- Angezündete Duftkerzen beruhigen das Nervensystem und lassen Sie vergessen, was Sie essen wollten.
- Intensive körperliche Bewegung beseitigt das Hungergefühl vollständig und füllt Sie mit Energie. Dafür müssen Sie nicht unbedingt einen Fitnesskurs besuchen. Es reicht aus, ein paar energische Übungen durchzuführen und einen Reifen zu drehen.
Am Abend tragen Bäder mit Ölen und Meersalz zur Entspannung bei.
Wie man richtig aus einer Diät aussteigt
Während einer Monodiät gewöhnt sich der Körper an eine bestimmte Art von Nahrung. Nach deren Ende, wenn die Nahrungsmenge zunimmt, sich der Speiseplan ändert, können die zusätzlichen Pfunde wieder zurückkehren. Um dies zu verhindern, müssen Sie die Regeln für den Abbruch der Diät befolgen, von denen die wichtigste darin besteht, den Buchweizen schrittweise abzusetzen.
- In der ersten Woche nach der Diät müssen Sie häufig essen; Sie sollten nicht mehr essen, als Sie möchten. Sie müssen mit einem leichten Hungergefühl vom Tisch aufstehen. Es vergehen 5-10 Minuten und dieser Zustand verschwindet.
- Die Ernährung vor der Diät muss geändert werden. Keine fetthaltigen Lebensmittel, essen Sie mehr Gemüsesalate, Aufläufe, Hüttenkäsegerichte, Gemüsesuppen, Brei aus verschiedenen Getreidesorten, gekochte Eier. Man muss es dämpfen, man kann es schmoren, backen, kochen.
- Sie sollten sich nicht von süßen Säften, Getränken, Früchten (Trauben, Bananen) mitreißen lassen.
- Es ist notwendig, den Wasserhaushalt aufrechtzuerhalten – Sie benötigen 1-2 Liter Wasser pro Tag, einschließlich Tee und Kaffee in dieser Menge.
- Auf Gewürze und alkoholische Getränke, die den Appetit anregen, sollten Sie für immer verzichten.
- Die Zeit zwischen Frühstück und Mittagessen, Mittag- und Abendessen sollte ungefähr gleich sein.
Die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion in einer beschleunigten Version ist auf nur 7 Tage ausgelegt. Sie können für jeden Tag Ihr eigenes Menü erstellen, es wird jedoch nicht universell sein. Ein Mädchen, das sich entscheidet, Gewicht zu verlieren, wird sein Menü nach seinem eigenen Geschmack zusammenstellen. Die Ergebnisse einer Monodiät hängen vom Wunsch, das Ziel zu erreichen, der Willenskraft der Frau und den individuellen Eigenschaften ab.