Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage

Die Wassermelonen-Diät zur Gewichtsreduktion ist nur für gesunde Menschen. Wenn Sie Nieren- oder Gallensteine, Magen-Darm-Erkrankungen, Erkrankungen des Herz-Kreislauf-Systems und Probleme mit dem Blutdruck haben, sollten Sie nicht mit Hilfe saftiger, schmackhafter Beeren abnehmen. Ein weiterer Nachteil dieser Methode ist die Saisonalität. Es kann nur während der Erntezeit verwendet werden, wenn die Wassermelonen auf dem Melonenfeld reif sind. Aber ein großes Plus ist die Möglichkeit, in 2 Wochen 10 kg loszuwerden.

Merkmale der Wassermelonen-Diät

Durch die Wahl von Melonen zur Gewichtsreduktion werden Sie gleichzeitig Übergewicht los und reinigen den Körper von Abfallstoffen und Giftstoffen. Zwar erfolgt der Gewichtsverlust bei der Express-Option – innerhalb von 3-5 Tagen – durch die Entfernung überschüssiger Flüssigkeit. Eine längere Option, die auf 10–14 Tage ausgelegt ist, lindert zunächst Schwellungen und stimuliert erst dann die Entfernung von Abfallstoffen, Giftstoffen und den Abbau der Fettschicht in Glycerin und Wasser.

Aufmerksamkeit!

Es ist sehr wichtig, eine qualitativ hochwertige Wassermelone mit einem niedrigen Nitratgehalt (bis zu 54 mg/1 kg) und zum Zeitpunkt der maximalen Reife zu wählen.

Die Monodiät ist für den kurzfristigen Einsatz konzipiert und zielt auf die Entwässerung ab. In 5 Tagen werden etwa 3 kg benötigt. Auch andere Lebensmittel sind in der Langzeitvariante enthalten – Obst (außer Weintrauben und Bananen), Gemüse, Hähnchenbrust und magerer Fisch. Kochmethoden: Kochen, Dünsten, Backen im Ofen in Folie oder Pergament, Dämpfen.

Nutzen und Schaden der Wassermelonen-Diät

Die saftige Beere verfügt über eine reichhaltige Vitamin- und Mineralstoffzusammensetzung. Es wird dominiert von:

• Askorbinsäure;
• Kalium;
• Chlor;
• Eisen;
• Zink.

Wassermelonenmark enthält außerdem gesättigte und mehrfach ungesättigte Fettsäuren, leicht verdauliche Kohlenhydrate und Fruchtsäuren. Dieser Komplex hat eine wohltuende Wirkung auf den Körper.

Vorteile von Wassermelone:

• Entfernt Giftstoffe, angesammelten Abfall und beseitigt Schwellungen.
• Entfernt kleine Steine aus den Nieren.
• Normalisiert den Blutdruck.
• Regt die Durchblutung an, erhöht den Gefäßtonus.
• Beschleunigt den Stoffwechsel und hilft bei der Beseitigung von Verstopfung.

Die Wassermelonendiät ist im Anfangsstadium von Fettleibigkeit, bei Ödemen und bei Schwierigkeiten bei der physiologischen Erholung nützlich. Mit seiner Hilfe können Sie die Vitamin- und Mineralstoffreserven des Körpers wieder auffüllen.

Aufmerksamkeit!

Eine Monodiät mit Wassermelonen ist eine der problematischsten. Bevor Sie darauf umsteigen, müssen Sie daher sicherstellen, dass Ihre Gesundheit Sie nicht im Stich lässt.

In diesem Modus sind die Nieren einer erhöhten Belastung ausgesetzt. Durch den Flüssigkeitsentzug kommt es zum Gewichtsverlust, die Fettschicht bleibt an Ort und Stelle. Seine Transformation beginnt mit einer leichten Version, die für 2 Wochen ausgelegt ist.

Nachteile:

• unausgewogene Ernährung;
• kann den Blutzuckerspiegel erhöhen;
• wäscht Salze weg – Kalzium, Kalium, Phosphor, die eine abnormale Herzfrequenz und einen erhöhten Blutdruck hervorrufen können.

Um die Schädigung des Körpers zu reduzieren, ist es ratsam, leichtere Optionen zu wählen – eine Wassermelonen-Kefir- oder Protein-Wassermelonen-Diät. Dadurch wird die Belastung umverteilt und teilweise aus den Nieren und dem Magen-Darm-Trakt entfernt.

Optionen für die Wassermelonen-Diät

Die strengste Diät besteht nur aus Beeren und Wasser. Wie viele Tage man einhalten muss, hängt von der Erkrankung ab. Wenn unangenehme Symptome auftreten, müssen Sie einen Tag lang pausieren. Es gibt keine unangenehmen Empfindungen – Sie können 3 aushalten.

Weitere Möglichkeiten zum Abnehmen mit Wassermelone:

1. Für 9 Tage. Wassermelonen-Melonen-Diät, ergänzt durch Getreide und Proteinprodukte.
2. Schwere Gurke-Wassermelone, 2 Wochen. Tagesmenü: 1 kg Gurken und saftige Beeren, 150 g Roggenbrot und 1 Glas Kefir vor dem Schlafengehen.
3. Mit Zusatz von Brot - Roggen oder Kleie. 5-10 Tage.
4. Obst und Eiweiß. Wassermelone ist in einer kalorienarmen Diät enthalten – 2-3 Stück nach jeder Mahlzeit. Ausgelegt für 2 Wochen.
5. Mit Buchweizen. Sie essen 1 kg gedünstetes Getreide und Melonenmark pro Tag – 50 g pro 1 kg Gewicht. Das Tagesmenü wird durch mit Olivenöl angemachte Gemüsesalate ergänzt.
6. Mit Reis - 3-5 Tage. Essen Sie täglich 100 g braunen Reis und 1 kg Wassermelone.
7. Mit Hüttenkäse für eine Woche. Die Produkte wechseln sich ab, die Portionsgröße wird nach Lust und Laune gewählt, jedoch nicht mehr als 200 g.

Aufmerksamkeit!

Eine Wassermelonendiät während der Schwangerschaft hilft, Ödeme loszuwerden. Sie können bis zu 1 kg Beeren pro Tag essen und den Speiseplan mit Hüttenkäse, Reis, Buchweizen und Schwarzbrot ergänzen. Die maximale Dauer einer solchen Diät beträgt 3 Tage.

Unabhängig davon, wie Sie sich zum Abnehmen entscheiden, müssen Sie unbedingt Vorher- und Nachher-Fotos machen, sonst wird niemand glauben, dass Sie in so kurzer Zeit Übergewicht verloren haben. Wenn Sie sich die Bewertungen anhören, wird Ihr Taillenumfang „vor Ihren Augen" kleiner. Sie können wieder Ihre Lieblingssachen tragen, die Sie bedauerlicherweise in Ihrem Kleiderschrank verstaut haben.

Welche Wassermelone soll ich wählen?

Sie müssen nur während der Zeit der Massenreife der Melonen auf eine Diät umstellen. Reife Wassermelonen haben einen völlig trockenen Stiel, ein dumpfes Geräusch beim Klopfen, einen gelben Fleck auf einer Seite und ein knackendes Geräusch beim Drücken. Die Haut sollte keine Risse, weichen Stellen oder Pickel aufweisen, die auf eine Pilzinfektion hinweisen. Es ist besser, mittelgroße Früchte zu kaufen.

Wenn die Samen beim Schneiden trotz des scharlachroten Fruchtfleischs eine helle Farbe haben, sollten Sie vom Verzehr absehen. Das Risiko einer Reifungsstimulation ist zu hoch.

Wassermelonen-Diätmenü für jeden Tag

Abhängig von Ihrem Gesundheitszustand und Ihrer Willenskraft gibt es mehrere Optionen, die Sie in Betracht ziehen können. Eine eingeschränkte Diät einzuhalten ist ziemlich schwierig. Wenn Sie einen Fastentag planen, wird die benötigte Fruchtfleischmenge mit 1: 15, in kg, berechnet. Diese Portion wird in 5-6 Dosen aufgeteilt.

Aufmerksamkeit!

Bevor Sie auf eine Diät umstellen, müssen Sie den Kaloriengehalt des Tagesmenüs für 2-5 Tage reduzieren und auf frittierte und scharf gewürzte Speisen verzichten, die die Magen-Darm-Sekretion erhöhen. Es ist notwendig, die Belastung des Körpers so weit wie möglich zu reduzieren.

Menü für 3 Tage

Der erste Tag – nur Melonen, wie bei der Umstellung auf Monodiät. Zweitens fügen Sie 400 ml stilles Mineralwasser hinzu. Wieder andere fügen etwas Hüttenkäse hinzu.

Sie können aber auch für 3 Tage sanftere Varianten wählen:

1. 5 Mahlzeiten mit je 3 Stück Wassermelone. Zusätze: 150 g Hüttenkäse zum Frühstück, Reisbrei mit Wasser zum Mittagessen. Der Nachmittagssnack ähnelt dem Frühstück, das Abendessen ähnelt dem Mittagessen.
2. Wassermelone – wie bei der ersten Option. Zum Frühstück gibt es an den ersten beiden Tagen verschiedene Porridges – Buchweizen und Haferflocken, und am dritten Tag einen Salat mit Pflaumen, Kakis und Crackern.
3. Die Basis ist Wassermelone. Mittagessen – erster Tag 100 g gekochtes Hähnchen mit Kräutern, zweiter – 2 Roggenbrot-Sandwiches mit Hüttenkäse und Kräutern, dritter – Äpfel. Abendessen - Hüttenkäse mit Birne, 1 Ei, Kefir.

Das Ergebnis der Diät beträgt minus 3-5 kg. Gleichzeitig entwöhnt sich der Magen nicht von proteinhaltigen Nahrungsmitteln und die Umstellung auf eine normale Ernährung fällt leichter.

Menü für 5 Tage

Brei auf Wasser, Wärmebehandlung – Kochen oder Dämpfen mit kochendem Wasser. Mahlzeiten – 5, jeweils ergänzt mit 300 g Wassermelone. Portionen - 200-300 g.

Erster Tag:

• zum Frühstück - Haferflocken;
• Snack - Wassermelone;
• Mittagessen – gedünsteter Fisch oder Filet, Gurkensalat mit Kräutern;
• Nachmittagssnack – wie ein Snack;
• Abendessen - fettarmer Hüttenkäse mit Apfel.

Der zweite Tag beginnt morgens mit einem Obstsalat aus Pflaumen, Kakis, Äpfeln und Wassermelone; zum Mittagessen - Wassermelone; Mittagessen – Hüttenkäse mit Kräutern und 2 Scheiben Roggenbrot; Nachmittagssnack - weichgekochtes Ei; Das Abendessen ähnelt dem Mittagessen.

Am dritten Tag werden Hirsebrei, Apfel und Kefir unabhängig voneinander verteilt und der vierte ähnelt dem ersten. Am letzten Tag werden die Portionen auf 300 g erhöht, Hüttenkäse und Hirsebrei müssen hinzugefügt werden.

Menü für 7 Tage

Wann Sie welche Gerichte essen, müssen Sie selbst entscheiden. Bei erhöhter Belastung erhöht sich der tägliche Kaloriengehalt der Mahlzeiten. In Ruhe ist es reduziert. Für jede Mahlzeit – 300 g Wassermelone, Abendessen und Frühstück – nur Wassermelone.

Diätbeispiele:

1. Frühstück: grüner Tee ohne Zucker, Brei mit Wasser, Ei; Hüttenkäse mit Obstsalat; Gemüsesalat.
2. Mittagessen: Beilagen - Salate aus frischem Gemüse, gewürzt mit Oliven- oder Sonnenblumenöl, und als Hauptgericht - Hähnchenfilet, Fisch, weißes Fleisch, Putenfleischbällchen; Gemüsesuppe und helles Fleisch. Alles ist gedämpft.
3. Abendessen: Gemüsesalate; Hüttenkäse; Toasts.

Aufmerksamkeit!

Salz und Zucker sind verboten. Aber Liebhaber von schwarzem Kaffee können sich morgens oder 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen das übliche Getränk gönnen. Überbeanspruchen Sie die Kraft einfach nicht.

Menü für 10 und 14 Tage

Indem Sie die Diät zur Gewichtsreduktion im Laufe der Zeit verlängern, müssen Sie den Energiewert des Tagesmenüs erhöhen. Bei der Planung, was Sie tagsüber essen können, müssen Sie sich an das Prinzip der Sieben-Tage-Diät halten.

Empfohlene Gerichte zur Ergänzung der Ernährung:

• Kürbisbrei;
• Joghurt;
• Bratäpfel und Birnen;
• Blumenkohlauflauf oder Weißkohleintopf;
• Gemüsesaute mit Auberginen;
• Brei - Reis, Buchweizen, Haferflocken, Hirse;
• Hüttenkäse;
• Salate aus geriebenen Karotten, Gurken, gekochten Rüben, Tomaten, Kräutern;
• Früchte – außer Bananen und Weintrauben;
• Brot - Roggen und Kleie;
• Käse - Adyghe, ungesalzen:
• Gemüseeintopf;
• Fleisch - Huhn, Truthahn;
• Fisch;
• Flüssigkeit - grüner Tee, Mineralwasser und reines Wasser, Kompotte aus Trockenfrüchten oder Beeren.

Aufmerksamkeit!

Mittag- und Nachmittagssnack – nur 300 g Wassermelone. Es kann als Dessert- oder Salatzutat in andere Mahlzeiten eingearbeitet werden.

So steigen Sie richtig aus der Wassermelonen-Diät aus

Wenn Sie die Grundprinzipien der Rückkehr zu einer normalen Ernährung befolgen, wird der Gewichtsverlust zwar langsam, aber stetig anhalten. Das Melonenmark, an das der Körper bereits gewöhnt ist, können Sie durch Fruchtsäfte, Pürees und Smoothies ersetzen. In den ersten beiden Tagen empfiehlt es sich, zumindest etwas Wassermelone in den Speiseplan aufzunehmen. Dann erhöhen sie die Portionen von Gerichten, auf die sie in der Diät nicht verzichtet haben – Brei oder Fleisch. Dann gehen sie zu Milchprodukten über – Käse, Hüttenkäse mit einem Fettgehalt von 3, 2 %.

Ab dem 3. Tag ist es bereits erlaubt, die Anzahl der Mahlzeiten zu reduzieren – zunächst auf 4, dann bei Bedarf auf 3. Aber auch in diesem Fall sollten Sie nicht auf Snacks verzichten – sie helfen, das Hungergefühl zu unterdrücken, ohne es zu verstärken die Portionen.

Um künftig eine Gewichtszunahme zu vermeiden, sollten Sie komplett auf Backwaren, Backwaren aus Weißmehl, frittierte und gegrillte Speisen sowie Backwaren mit Kruste verzichten.

Die Wassermelonen-Diät ist eine schnelle Möglichkeit, Übergewicht loszuwerden und den Körper zu entlasten. Aber wenn Sie sich daran halten, müssen Sie sich an die Vor- und Nachteile erinnern. Sie sollten nicht sofort auf einen 3-7-Tage-Plan umsteigen. Sie sollten mit einem Tag beginnen, um Ihre Kraft zu testen und Ihren Zustand zu beurteilen. Auf diese Weise können Sie herausfinden, welche Anzahl von Tagen optimal ist.