Schlankheit ist der ersehnte Traum der meisten Männer und Frauen. Vor allem im Winter, wenn der Stoffwechsel verlangsamt und die körperliche Aktivität nachlässt, ist es sehr leicht, an Übergewicht zuzunehmen, doch der Abschied von den verhassten Zentimetern und angesammelten Fettreserven wird mit zunehmendem Alter immer schwieriger. Eine der effektivsten Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, sind strenge Expressdiäten, die darauf abzielen, schnell Pfunde zu verlieren.
Ich möchte gleich darauf hinweisen, dass man keine besonderen Hoffnungen auf strikte Einschränkungen in der Ernährung setzen sollte, ohne nach Beendigung der Diät eine radikale Änderung der Ernährungs- und Bewegungsprinzipien vorzunehmen.
Trotz des Ergebnisses, das nach dem Ertragen aller Strapazen eines strengen Menüs erzielt wurde, droht bei der Rückkehr zur alten Ernährung eine Gewichtszunahme in Rekordgeschwindigkeit und in Begleitung neuer Fettportionen. Betrachten Sie die Buchweizen-Diät, die in diesem Artikel ausführlich beschrieben wird, als wirksamen Schlankheitsimpuls bzw. als „magischen Kickstarter für den Körper“.
Wie funktioniert die Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion?
Laut Ernährungswissenschaftlern hängt die Anzahl der während der Diät verlorenen Kilogramm direkt vom anfänglichen Körpergewicht ab. Je mehr Sie wiegen, desto schneller beginnt der Abnehmprozess. Patienten mit Adipositas im Stadium II und III können bis zu 10 kg abnehmen.
Buchweizen hat eine harntreibende, reinigende und fettverbrennende Wirkung auf den Körper. Durch den Verzicht auf Salz und die Einhaltung einer Trinkkur wird überschüssige Flüssigkeit durch reichliche Diurese schnell aus dem Gewebe ausgeschieden.
Der Körper, der nicht die üblichen Fettdosen erhält, beginnt, zuvor angesammelte Lipide zu verbrauchen.
Ergebnisse der Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion
Ist die Buchweizendiät wirksam? Bewertungen von Personen, die Gewicht verloren haben, zeigen beeindruckende Ergebnisse einer einwöchigen Buchweizendiät. Um die Wirkung zu festigen, ist es laut Ernährungswissenschaftlern in Zukunft ratsam, 1-2 Mal pro Woche Fasten-Kefir-Buchweizen-, Kefir- oder Buchweizentage durchzuführen.
Vorteile der Buchweizendiät
Buchweizen ist reich an Ballaststoffen, Proteinen, Vitaminen, insbesondere der Gruppe B, Mineralsalzen, Mikroelementen und Antioxidantien. Dank dieser Zusammensetzung erhält der Körper während der Diät den Großteil der benötigten Bionährstoffe.
Das Fehlen von Salz und Zucker in der Nahrung führt zu einer schnellen Beseitigung von Schwellungen, indem überschüssige Flüssigkeit aus dem Gewebe entfernt wird. Die Folge ist eine Verringerung des Körpervolumens um mehrere cm.
Der Hauptvorteil der Buchweizendiät ist nicht nur der Verlust von Fettdepots, sondern auch die natürliche Reinigung des Körpers von angesammelten Metaboliten, Giftstoffen, Toxinen und Karzinogenen.
Durch die Einhaltung dieses Ernährungssystems können Sie in kurzer Zeit Ihr Wohlbefinden, den Zustand Ihrer Haut und ihrer Hautanhangsgebilde (Nägel, Haare) qualitativ verbessern.
Das Gewicht von Buchweizen nimmt schnell ab und die Ergebnisse lassen nicht lange auf sich warten. Diejenigen, die abnehmen, geben in ihren Bewertungen die folgenden Zahlen an: Der Verlust pro Tag liegt zwischen ½ und 1 kg. Ärzte raten jedoch davon ab, länger als eine Woche an einer Buchweizendiät festzuhalten, um Stoffwechselstörungen und Verdauungsproblemen vorzubeugen.
Nachteile der Buchweizendiät
Ohne den richtigen Ausweg aus der Diät lässt die Rückkehr der Kilogramm nicht lange auf sich warten, was von Abnehmenden nicht immer berücksichtigt wird.
Zu den Nachteilen gehört die recht schwierige Übertragung einer Monoration, da man 7 Tage lang nur ungesalzenen Buchweizenbrei essen muss, und zwar in einer leichteren Variante mit Zusatz von Kefir.
Natürlich verspürt ein Mensch aufgrund des hohen Kaloriengehalts von Getreide, pflanzlichem Eiweiß und einer großen Menge an Ballaststoffen kein Hungergefühl, allerdings ist die Monotonie deprimierend, insbesondere wenn man regelmäßig Essen für die Familie zubereiten oder in die öffentliche Gastronomie gehen muss.
Das Fehlen der üblichen Glukoseanteile führt zu einer Verschlechterung der Gehirnfunktion, die sich in Lethargie, Reizbarkeit und manchmal auch Migräne äußern kann. In ihren Bewertungen raten Ernährungswissenschaftler in solchen Fällen, einen Teelöffel Honig unter der Zunge aufzulösen (nicht mehr als 2-3 Mal täglich).
Buchweizen-Diätmenü zur Gewichtsreduktion für 7 Tage
Die Buchweizendiät zur Gewichtsreduktion für 7 Tage hat für jeden Tag ein recht einfaches Menü – während der Diät wird nur gekochter Buchweizen verzehrt. Die Menge beträgt 6 bis 8 Esslöffel Trockengetreide pro Tag. Brei wird ohne Salz, Gewürze, Butter und Zucker gekocht.
Um weitere wertvolle sekundäre Pflanzenstoffe zu erhalten, wird abends eine Portion Müsli mit kochendem Wasser in einer Thermoskanne oder einem Topf mit dicht schließendem Deckel und doppeltem Boden gedämpft.
Um die Wirkung des Gewichtsverlusts zu verstärken, ist die Einhaltung des Trinkregimes erforderlich (mindestens 8-10 Gläser Trinkwasser pro Tag). Es ist nützlich, einen Aufguss aus Sanddornbeeren, Hagebutten und Ingwerwurzel sowie paraguayischen Mate-Tee, klassischen grünen Tee und Mineralwasser ohne Kohlensäure zu trinken. Um Stoffwechselstörungen und Vitaminmangel vorzubeugen, nehmen Sie während der Diät einen geeigneten Vitamin- und Mineralstoffkomplex ein.
Kefir-Buchweizen-Diät
Eine der beliebtesten Diätoptionen ist die Kombination von Buchweizen mit Kefir.
Kombiniert man Porridge mit fettarmen, mit Lacto- und Bifidobakterien angereicherten Sauermilchprodukten, erhöht sich der Nutzen für den Magen-Darm-Trakt und den gesamten Körper deutlich. Wird als wöchentliches Ernährungssystem oder für Fastentage verwendet.
Abends werden 6 Esslöffel Müsli in einer Thermoskanne mit kochendem Wasser gedünstet. Der fertige Brei wird in 4-5 Portionen aufgeteilt. Trinken Sie außerdem über den Tag verteilt zu jeder beliebigen Zeit (zum Brei oder zwischendurch) 3-4 Gläser fettarmen Kefir, vorzugsweise angereichert mit Probiotika.
Der Kaloriengehalt einer solchen Diät beträgt etwa 800 kcal.
Kontraindikationen für die Buchweizendiät
Das Vorhandensein von Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts in akuter und chronischer Form, Hypovitaminose und neurologischen Erkrankungen ist die Grundlage für die Verweigerung des Abnehmens mit Buchweizen.
Um Ihrer Gesundheit nicht zu schaden, sollten Sie sich bei chronischen Erkrankungen zunächst an einen Facharzt wenden, der Sie beobachtet.
Wie beendet man die Buchweizendiät richtig?
Für einen harmonischen Ausstieg aus einer strengen Diät müssen bestimmte Regeln beachtet werden:
- in den ersten fünf Tagen sind tierische Fette (ein Teelöffel Butter und Pflanzenöl pro Tag ist erlaubt), Süßwaren und Mehlprodukte, geräuchertes Fleisch, Würste, eingelegte Lebensmittel, Pickles, frittierte Lebensmittel ausgeschlossen;
- Ernährungsplan – 5-6 Mahlzeiten pro Tag;
- das Gesamtgewicht einer Portion sollte 300 Gramm nicht überschreiten;
- die letzte Mahlzeit spätestens um 19:00 Uhr, ein Glas Kefir eine Stunde vor dem Zubettgehen nicht mitgerechnet;
- Die Ernährung basiert auf Brei, Hülsenfrüchten, gekochtem Diätfleisch und Fisch, Hüttenkäse und Milchsäureprodukten, Eiern, Obst, Kräutern und Gemüse sowie frisch gepressten Säften.
Um in Zukunft die Rückkehr der verlorenen Pfunde zu verhindern, empfehlen Ernährungswissenschaftler, sich an die Grundsätze einer ausgewogenen Ernährung zu halten und die körperliche Aktivität zu steigern. Basierend auf den Bewertungen und Fotos derjenigen, die die Kefir-Buchweizen-Diät zur Gewichtsreduktion befolgt haben, können wir den Schluss ziehen, dass diese Methode wirksam ist.