Reduslim Die offizielle Webseite
Teile das

Diät mit sechs Blütenblättern

Regeln zum Abnehmen bei der 6-Blütenblätter-Diät

Die Sechs-Blütenblätter-Diät ist eine originelle Methode zur Gewichtsreduktion, die auf den Prinzipien der getrennten Monoernährung und des strikten Wechsels von Protein- und Kohlenhydratdiäten basiert.

Heutzutage setzen Menschen, die leidenschaftlich abnehmen möchten, große Hoffnungen auf eine neue Diät, die ihnen hilft, in 6 Tagen 3-5 kg abzunehmen. Auf vielen Websites kann man positive Bewertungen von Personen lesen, die mit diesem System abgenommen haben. Und das ist ein wichtiger Grund, mehr über die 6-Blütenblätter-Diät zu erfahren.

„Six Petals“, das Abnehmprogramm von Anna Johansson, wurde in Schweden entwickelt und vielen Europäern ist es mit seiner Hilfe bereits gelungen, Gewicht zu verlieren. Die Blütendiät, oder auch „Blütenblatt“-Diät genannt, ermöglicht es Ihnen, sich nicht an diätetischen Einschränkungen festzuhalten, sondern Ihre Aufmerksamkeit auf etwas anderes zu lenken. Die Blume symbolisiert die Wochentage und jedes ihrer Blütenblätter ist ein köstliches, einzigartiges Menü.

Was Sie über die Ernährung wissen müssen

Das Programm von Anna Johansson ist ein Beispiel für eine typische separate Diät. Der Kern der 6-Blütenblätter-Diät besteht darin, dass der Abnehmende im Laufe einer Woche mehrere Monodiäten einhält, die alle 24 Stunden wechseln. Wir möchten Sie daran erinnern, dass eine Monodiät die Verwendung von Lebensmitteln mit identischer chemischer Zusammensetzung für eine bestimmte Zeit bedeutet, wodurch das Mischen inkompatibler Gerichte vermieden wird, was sich besonders negativ auf Ihre Figur auswirkt. Traditionell besteht die „Blumen“-Diät aus 6 Monodiäten, und ein solches Ernährungssystem ermöglicht es Ihnen, Übergewicht schneller zu verlieren.

Laut Ernährungswissenschaftlern ist die schwedische Diät von Anna Johansson vor allem aufgrund der Regeln der getrennten Ernährung wirksam.

Dieser Grundsatz verbietet, wie bereits erwähnt, die Kombination inkompatibler Produkte auf einem Teller, da ihr „Tandem“ zur Bildung von Unterhautfett führt. Bei der Monodiät wird über den Tag verteilt eine Produktart eingenommen. Und das befreit Sie von der Notwendigkeit, sich eine Liste kompatibler und inkompatibler Gerichte zu merken.

Ein weiteres wichtiges Prinzip der 6-Blütenblätter-Diät ist der Wechsel von Kohlenhydraten und Proteinen, der auch eine wichtige Regel für eine effektive Gewichtsabnahme ist.

Wenn Sie den Speiseplan für jeden Tag schnell analysieren, zeigt sich ein interessantes Muster:

  • 1 Tag – Protein (Fischdiät);
  • Tag 2 – Kohlenhydrate (pflanzlich);
  • Tag 3 – Protein (Hühnermenü);
  • Tag 4 – Kohlenhydrate (Getreide);
  • Tag 5 – Protein (Hüttenkäse);
  • Tag 6 – Kohlenhydrate (Früchte).

Diese Taktik gilt unter Ernährungswissenschaftlern als die effektivste, da sie es ermöglicht, den Körper zu täuschen und ihn zu zwingen, seine eigenen Energiereserven zu nutzen. Gleichzeitig ist das 6-Blütenblätter-Diätmenü ausgewogen, da der Abnehmende während der Woche alle notwendigen Elemente erhält.

Die Vorteile einer Monodiät und psychologische Techniken in ihrer Arbeit

Neben der täglichen Gewichtsabnahme hat die Monodiät weitere positive Eigenschaften:

  • reinigt perfekt den Magen-Darm-Trakt;
  • die Ernährung ist sehr nahrhaft;
  • Wenn Sie nach dem „Mono“-Prinzip essen, können Sie morgens Zeit sparen, da kein aufwändiges Frühstück zubereitet werden muss.
  • lehrt Sie, auf Ihren eigenen Körper zu hören;
  • eine tolle Möglichkeit, sich den ganzen Tag über mit Ihrem Lieblingsprodukt zu verwöhnen;
  • Es besteht kein Hungergefühl, was die Einhaltung einer Diät erleichtert.

Die Diät mit dem eleganten Namen 6 Blütenblätter lehrt Sie, sich nicht auf diätetische Einschränkungen zu konzentrieren, sondern auf die Schönheit einer blühenden Pflanze – ihre Zartheit und Eleganz.

Die skandinavische Ernährungswissenschaftlerin erinnert damit daran: Jede Frau ist eine schöne und strahlende Blume, und nur 6 Tage reichen aus, um ihre eigene Schönheit vollständig zu entfalten.

Über die Abfolge der Tage

Wie bereits erwähnt, ist die 6-Blütenblätter-Diät zur Gewichtsreduktion eine Kombination mehrerer Monorationen, die zusammen ein getrenntes Kohlenhydrat-Protein-Ernährungsschema bilden. Aus diesem Grund haben viele Menschen eine Frage: Ist es möglich, die Tage in der Ernährung, deren Reihenfolge oder Produkte zu ändern?

Wie Ernährungswissenschaftler überzeugen, ist die Ernährung jedes vorherigen Ernährungstages nach Johansson so ausgewählt, dass der Körper auf das Menü des nächsten Tages vorbereitet wird.

Daher ist es nicht empfehlenswert, die Reihenfolge der Tage in der Blumendiät zu ändern. Nun, es sei denn, Sie möchten eine wirksame Diät in eine unwirksame, schmackhafte wöchentliche Mahlzeit verwandeln.

  • Fischtag (auch bekannt als Starttag) Versorgt den Körper mit essentiellen Omega-3-Fettsäuren. Dieses gesunde Fett ist nicht in der Lage, sich in subkutane Ablagerungen umzuwandeln, daher sollte es für diejenigen, die Gewicht verlieren, kein Grund zur Sorge sein. Andererseits ist Fisch ein Lagerhaus für leicht verdauliches Eiweiß und ein kalorienarmes Lebensmittel. Es stellt sich heraus, dass es sich um eine echte Proteindiät für einen Tag handelt. Das Ergebnis des ersten Tages ist somit ein beeindruckender Körper, der auf eine pflanzliche Monodiät vorbereitet ist.
  • Gemüsetag Durch die Bereitstellung gesunder Kohlenhydrate sinkt der Kaloriengehalt der Nahrung noch weiter, was ebenfalls eine Gewichtsabnahme garantiert. Viele Gemüsesorten haben sogenannte „Minus“-Kalorien. Das bedeutet, dass der Körper für deren Verarbeitung mehr Joule aufwendet, als er aufnimmt. Gemüsefasten liefert die besten Ergebnisse nach einer ausschließlich proteinhaltigen Ernährung.
  • Hühnertag füllt die Proteinreserven des Körpers auf – Baustoff für die Muskulatur. Ein weiterer Tag ohne Kohlenhydrate führt erneut zum Verbrauch von Energie aus subkutanen Reserven.
  • Müslitag wird Sie wieder mit den richtigen Kohlenhydraten erfreuen. Wie bei einer pflanzlichen Monoration erfordert die Verdauung von Getreide viel Energie vom Körper (es werden wiederum subkutane Fettreserven genutzt).
  • Quarktag füllt die körpereigenen Mineralstoffreserven und hochwertiges, sogenanntes ideales Protein auf. Gleichzeitig bleibt die Ernährung kalorienarm, was bedeutet, dass Energie aus Reserven genutzt wird.
  • Obsttag - Dies ist ein Menü, das auf komplexen Kohlenhydraten (Polysacchariden) basiert, deren Verarbeitung wiederum einen hohen Energieaufwand des Körpers erfordert. Wie in den vergangenen Tagen werden die Fettreserven genutzt, wodurch der Gewichtsverlustprozess fortgesetzt wird.

Eine Kombination von Monodiäten ist ein Glied in einer vollständigen Kette einer Blumendiät, und wie Sie bereits verstehen, lohnt es sich nicht, ihre Plätze zu wechseln. Diese Reihenfolge wurde von professionellen Ernährungswissenschaftlern entwickelt, und wer, wenn nicht sie, weiß besser, was, wann und in welchen Dosen man essen muss, um Gewicht zu verlieren?

Was man essen sollte, um Gewicht zu verlieren

Das Abnehmsystem von Anna Johansson lässt wie eine magische siebenblütige Blume Wünsche wahr werden. Es genügt, sich zu sagen: „Ich möchte schnell abnehmen“ und die Kamillendiät hilft dabei. So, die bunte Blume ist fertig, es ist Zeit, sich mit Lebensmitteln für die Woche einzudecken. Für 6 Tage benötigen Sie:

  • Fisch jeglicher Art;
  • Gemüse (beliebig, aber nicht stärkehaltig);
  • Hühnerbrust;
  • Kleie, Getreide, rohe Samen;
  • fettarme Milch;
  • Früchte (außer Bananen, Weintrauben).

Aber es ist wichtig zu bedenken: Die erlaubte Futtermenge pro Tag ist nicht unbegrenzt. An Proteintagen sollte das Gewicht von Fisch, Hüttenkäse und Hühnchen ein halbes Kilogramm nicht überschreiten. Es ist erlaubt, bis zu eineinhalb Kilo Obst und Gemüse zu essen. Getreide – 200 Gramm Trockenprodukt.

Gleichzeitig können erlaubte Lebensmittel leicht gesalzen werden, auf Zucker sollte jedoch komplett verzichtet werden.

Verbotene Produkte:

  • Brot;
  • Zucker;
  • Süßigkeiten;
  • Öl;
  • Gewürze und Geschmacksverstärker.

Wie viele Blütenblätter hat eine Kamille?

Das klassische Abnehmsystem von Anna Johansson dauert 6 Tage. Da das skandinavische System jedoch recht ausgewogen ist, können Sie jederzeit Ihre eigene Kamille kreieren, um beispielsweise eine 10-Blütenblätter-Diät zu erhalten oder deren Dauer zu verkürzen – dann erhalten Sie beispielsweise eine 5-Blütenblätter-Diät.

Wenn jedoch der Wunsch besteht, die Dauer des „Blütenblatts“ zu ändern, wird empfohlen, zwei Runden des Programms durchzuführen – zweimal für 6 Tage. Der 7. Tag der Diät (Mittelstufe) kann aus zwei Optionen bestehen: Fasten oder ein Tag mit regelmäßiger Ernährung.

Bei der ersten Option können Sie vor dem Eintritt in die zweite Runde Mineralwasser ohne Kohlensäure „abladen“. Außerdem kann der „Wasser“-Tag zum letzten Tag nach dem „Blütenblatt“ gemacht werden. Dann erhalten Sie die 7-Blütenblätter-Diät.

Wenn Sie bei der zweiten Option weiter abnehmen möchten und neue Kreise der „Blumen“-Ernährung bevorstehen, legen Sie am 7. Tag eine „Ruhe“ ein. Essen Sie wie vor der Diät, beschränken Sie jedoch Salz, Zucker und Fett und gönnen Sie sich keine Süßwaren. Auch bei dieser Variante kommen Sie mit dem Abnehmen für eine Woche aus und erhalten wieder die „Sieben Blütenblätter“-Diät, deren letzter Tag als Vorbereitung für die Umstellung auf eine normale Ernährung dient.

Diätetisches „Expansion“-Programm für Kamille:

  • Tag 7 – Übergang;
  • Tag 8 – Fischtag;
  • Tag 9 – Gemüse;
  • Tag 10 – Huhn;
  • Tag 11 – Müsli;
  • Tag 12 – Quark;
  • Tag 13 – fruchtig.

Für wen ist die schwedische Diät geeignet? Vor- und Nachteile

Das Abnehmsystem von Anna Johansson ist insofern einzigartig, als es, basierend auf der Entwicklung eines Ernährungsberaters aus Schweden, ganz einfach ein eigenes System erstellen und dessen Dauer nach Ihren Wünschen bestimmen kann. So kann die „8 Blütenblätter“-Diät aussehen – effektiv und nahrhaft.

Sechs Vorteile von „Six Petals“

  1. Die Protein-Kohlenhydrat-Ernährung wirkt sich positiv auf die Funktion des Darms und des Magen-Darm-Trakts aus und bewirkt die Ausscheidung von Giftstoffen aus dem Körper.
  2. Schnelle Wirkung in kurzer Zeit.
  3. Kein Hunger.
  4. Auswahl an Menüs.
  5. Erfordert keine zusätzliche Zubereitung komplexer Gerichte.
  6. Gesundheitssicherheit.

Sechs Nachteile einer Diät

  1. Wenn Sie während einer Diät keinen Sport treiben, kann es zu schlaffen Muskeln und schlaffer Haut kommen.
  2. Proteintage können mit einem Schwächegefühl (verursacht durch Kohlenhydratmangel) einhergehen.
  3. Laut Ärzten beträgt das Abnehmen ohne gesundheitliche Beeinträchtigung nicht mehr als 150 Gramm pro Tag. Das schwedische System ermöglicht eine schnellere Gewichtsabnahme.
  4. Verboten bei Erkrankungen des Herz-Kreislauf-, Verdauungs- und Hormonsystems, Nierenerkrankungen, Diabetes.
  5. Während der Schwangerschaft und Stillzeit kontraindiziert.
  6. Nicht erlaubt bei geschwächtem Immunsystem, akuten Atemwegsinfektionen oder nach einer Operation.

Alles über das diätetische „Blütenblatt“-Menü

Das in Schweden entwickelte ungefähre Diätmenü unterscheidet sich nicht grundlegend von anderen Abnehmsystemen. Es ist wichtig, grundlegende allgemeine Regeln einzuhalten und die Kalorienaufnahme zu reduzieren. Wie viel Sie durch die Einhaltung dieses Systems verlieren können, ist eine individuelle Frage und hängt von den Eigenschaften des Körpers ab. Tatsache ist jedoch, dass Sie mit einer solchen Diät recht schnell abnehmen können und die Ergebnisse sofort spürbar sind.

Ein weiteres Argument für „Lepestok“ ist, dass Sie das Diätmenü nicht im Voraus durchdenken müssen, Sie müssen keine ungewöhnlichen Gerichte zubereiten und zunächst nach Zutaten dafür suchen. Alles ist viel einfacher. Sie müssen sich nur sechs Wörter merken: Fisch, Gemüse, Huhn, Müsli, Hüttenkäse und Obst.

  • Fisch-Tagesmenü. Das erste „Blütenblatt“ der Ernährung ist, wie wir bereits wissen, Fisch. Das bedeutet, dass daraus das Menü für den ersten Tag zusammengestellt werden muss. Sorten können sehr unterschiedlich sein. Zubereitungsart: gekocht, gedünstet, gedünstet oder gebacken. Es ist auch erlaubt, Fischsuppe und Suppe zuzubereiten (aber natürlich ohne Kartoffeln und anderes herzhaftes Gemüse). Während des Kochens können Sie etwas Salz und Kräuter hinzufügen, um den Geschmack zu verbessern. Insgesamt ist es jedoch nicht ratsam, mehr als ein halbes Kilogramm Produkt pro Tag zu sich zu nehmen. Trinken Sie als Flüssigkeit unbedingt Wasser; Tee ist erlaubt, vorzugsweise grün.
  • Gemüse-Tagesmenü. Das Menü für den zweiten Tag der Diätblume besteht aus Gemüse, roh oder nach Wärmebehandlung. Sie können Gemüse dämpfen, kochen, schmoren oder backen. Vermeiden Sie stärkehaltige Sorten und Konserven. Optional können Sie das Menü mit frisch gepressten Gemüsesäften ergänzen. An diesem Tag sollte die verzehrte Menge eineinhalb Kilogramm nicht überschreiten.
  • Hähnchen-Tagesmenü. Die Diät dauert also 3 Tage. Von unserer bunten Blume sind noch 4 Blütenblätter übrig. Das bedeutet, dass die Ernährung heute aus Hähnchenbrust ohne Haut besteht. Es kann gekocht, gebacken oder gedünstet werden. Das Gewicht des Filets (Tagesportion) sollte ein halbes Kilogramm nicht überschreiten. Dies reicht völlig aus, um die Proteinreserven des Körpers wieder aufzufüllen und den Hunger zu lindern. Sie können das Essen mit etwas Salz und Kräutern würzen. Alternativ besteht die Möglichkeit, Hühnersuppe zuzubereiten, jedoch nur ohne Gemüse (maximal ein paar Kräuterzweige hinzufügen).
  • Müsli-Tagesmenü. Tag 4 der Gewichtsabnahme – Getreide-Monodiät. Von den sechs Blütenblättern verbleiben 3 auf der Zauberblume. Zu diesem Zeitpunkt zeigen die Skalen deutliche Einbrüche. Und damit der Prozess des Abnehmens weitergeht und die Ergebnisse Ihnen gefallen, müssen Sie weitermachen. Eine Getreidediät kann wie bei der Buchweizendiät aus Getreide, gekeimtem Weizen, rohen Samen, Nüssen, Kleie und Vollkornbrot bestehen. Laut Ernährungswissenschaftlern ist es jedoch besser, sich für Wildreis, Haferflocken und Buchweizen zu entscheiden.
  • Quark-Tagesmenü. Tag 5 der von Anna Johansson entwickelten Diät beinhaltet die Verwendung von Hüttenkäse. Aber die Portionen des Produkts sowie sein Fettgehalt sind begrenzt: nicht mehr als ein halbes Kilogramm und mit einem Fettanteil von nicht mehr als 9. Am besten ist es jedoch, wenn Sie völlig fettarmen Käse essen. Schließlich steht an diesem Tag eine Protein- und keine Fett-Monodiät auf dem Speiseplan. 0 % Milch und fermentierte Milchgetränke helfen, die Quarkdiät zu verdünnen.
  • Obst-Tagesmenü. Die Diät geht zu Ende. Die Zauberblume hat bereits fünf Blütenblätter abgeworfen, was bedeutet, dass der 6. Tag des Abnehmens gekommen ist. Es ist auch das letzte, es sei denn, Ihre Blume hat sieben oder mehr Blütenblätter. Aber was auch immer die Entscheidung ist – weiter abzunehmen oder mit dem Abnehmen aufzuhören, der Speiseplan für den sechsten Tag bleibt unverändert – Früchte tragen. An diesem Tag können Sie sich mit Äpfeln, Grapefruits, Kirschen und anderen süß-sauren Geschenken aus dem Garten verwöhnen. Von Bananen und Weintrauben sollte man aber lieber die Finger lassen. Wenn Sie Süßigkeiten wirklich vermissen, ist es ratsam, vor 12 Stunden kalorienreichere Früchte zu sich zu nehmen. Den ganzen Tag über dürfen Sie nicht mehr als eineinhalb Kilogramm rohes oder gebackenes Obst essen. Feinschmecker können sich endlich mit Obstsalaten verwöhnen, die mit Vanille (kein Zucker), Zimt, Kardamom, Zitronensaft und Zitrusschale gewürzt sind.

Detailliertes Menü

Oben haben wir die wichtigsten Regeln der Diät untersucht: In welcher Menge und Form können Sie das erlaubte Monoprodukt konsumieren. Aber den ganzen Tag nur gebackenen Fisch oder gekochte Hähnchenbrust zu essen, ist ein bisschen langweilig. Am Abend kann bei einer solchen Monoration der Appetit verschwinden und ein einst beliebtes Produkt kann in nur 24 Stunden zum Hass werden. Doch nicht umsonst wird die Kamillendiät mit einem spannenden Spiel verglichen. Das gilt auch für die Ernährung. Glauben Sie mir nicht? Dann studieren Sie die detaillierte Speisekarte – Originalrezepte machen aus einer Monodiät echtes Restaurantessen.

Blütenblatt 1

  1. Frühstück: gekochter Fisch mit Gewürzen und Salz.
  2. Snack 1: Mit Kräutern und Salz im eigenen Saft gebackener Fisch.
  3. Mittagessen: Fischsuppe ohne Gemüse.
  4. Snack 2: gedünsteter Fisch mit Gewürzen.
  5. Abendessen: in Salzwasser gekochter Fisch.
  6. Trinken Sie grünen Tee, Fischbrühe.

Blütenblatt 2

  1. Frühstück: geriebene Karotten.
  2. Snack 1: Pellkartoffeln.
  3. Mittagessen: mit Salz gedünstetes Gemüse.
  4. Snack 2: Gedämpftes Gemüse.
  5. Abendessen: Rohkostsalat.
  6. Trinken Sie grünen Tee und frische Gemüsesäfte.

Blütenblatt 3

  1. Frühstück: gekochtes Hähnchenfilet.
  2. Snack 1: In Folie gebackene Hähnchenbrust mit Kräutern.
  3. Mittagessen: Hühnersuppe ohne Gemüse mit Kräutern.
  4. Snack 2: Gegrilltes Hähnchen ohne Haut.
  5. Abendessen: gekochtes Hühnchen.
  6. Trinken Sie grünen Tee, Brühe.

Blütenblatt 4

  1. Frühstück: gekochter gekeimter Weizen.
  2. Snack 1: Buchweizen mit Kräutern.
  3. Mittagessen: gekochter Wildreis.
  4. Snack 2: gekochte Haferflocken mit Nüssen und Samen.
  5. Abendessen: Buchweizen mit Kräutern.
  6. Trinken Sie Kräutertee, natürlichen Kwas.

Blütenblatt 5

  1. Frühstück: Hüttenkäse, gewürzt mit einem Löffel Joghurt (natürlich).
  2. Snack 1: Hüttenkäse mit etwas Milch.
  3. Mittagessen: fettarmer Hüttenkäse.
  4. Snack 2: Mischung aus Hüttenkäse und Milch.
  5. Abendessen: fettarmer Hüttenkäse.
  6. Trinken Sie grünen Tee, ein Glas Milch.

Blütenblatt 6

  1. Frühstück: Äpfel.
  2. Snack 1: Grapefruit.
  3. Mittagessen: Orangen.
  4. Snack 2: Ananas und Kiwi.
  5. Abendessen: saure Äpfel.
  6. Trinken Sie Kräutertee und frische Fruchtsäfte.

Wenn Ihr Abnehmprogramm die 7-Blütenblätter-Diät ist, ist das Menü für den letzten Tag ein Wasserfasten oder ein sanfter Übergang zu einer normalen Diät.

Rezepte für jeden Tag zum Abnehmen

Egal wie lange die Diät dauert – 9 Blütenblätter oder standardmäßig 6 – die „Blumen“-Diät bleibt immer lecker und nahrhaft. Und wer nach Anna Johanssons System abnimmt, füllt den Speiseplan regelmäßig mit neuen Diätgerichten auf. Es gibt sogar eine bestimmte Klassifizierung: Rezepte für Gemüsetag, Fisch, Obst, Gemüse... Nachfolgend bieten wir die interessantesten davon und eine detaillierte Beschreibung des Kochvorgangs.

Fischdiät

Hackfleischbällchen aus Fisch

Sie benötigen:

  • Weißfisch (Forelle, Seelachs) – bis zu einem Kilogramm;
  • Grün;
  • Salz.

Mahlen Sie das Fischfleisch (schneiden Sie es, geben Sie es durch einen Fleischwolf oder Mixer), fügen Sie Salz hinzu und fügen Sie gehackte Kräuter hinzu. Aus der resultierenden Mischung Fleischbällchen formen. Im Ofen bei 180 Grad backen.

Fischsuppe „Blütenblatt“

Sie benötigen:

  • Fisch;
  • Wasser;
  • Salz;
  • Grün.

Fischfilet (Seehecht oder andere fettarme Sorte) in Salzwasser kochen, bis es weich ist. Etwas Flüssigkeit abgießen. Die Fischsuppe in einem Mixer zerkleinern und frische Kräuter hinzufügen.

Würziger Fisch

Sie benötigen:

  • magerer Fisch;
  • Knoblauchzehe;
  • Senf;
  • Sojasauce;
  • Olivenöl.

Den Fisch 20 Minuten in einer Mischung aus Öl, Sojasauce, Senf und Knoblauch marinieren. Den Fisch (ohne Öl) goldbraun braten. Gießen Sie frische Soße über das fertige Gericht (aus den Zutaten, in denen es vor dem Braten mariniert wurde).

Gemüsediät

Gemüsegericht „Faule Kohlrouladen“

Sie benötigen:

  • Kohl;
  • Karotte;
  • Zwiebel;
  • Tomaten;
  • Aubergine;
  • Paprika;
  • Salz.

Gehackte Zwiebeln und Karotten dünsten. Gehackte Tomaten, Auberginen und Paprika hinzufügen. Unter Rühren köcheln lassen. Gehackten Kohl hinzufügen. Gießen Sie eine kleine Menge Wasser hinzu und fügen Sie Salz hinzu. Zur Bereitschaft bringen.

Gemüse in Paprika

Sie benötigen:

  • 4 Paprika;
  • Karotte;
  • Tomate;
  • Zucchini;
  • Knoblauch und Zwiebel.

Geriebene Karotten, gehackte Zwiebeln, Knoblauch und gehackte Tomaten dünsten. Fügen Sie der resultierenden Masse Zucchini hinzu. Weiter köcheln lassen. Salz, Kräuter hinzufügen. Füllen Sie die Paprika mit vorbereitetem Hackgemüse. In einem Slow Cooker oder Topf kochen.

Tomatensuppe

Sie benötigen:

  • Tomaten – 500 g;
  • Birne;
  • Knoblauchzehe;
  • Basilikum oder andere Kräuter.

Zwiebel und Knoblauch in einem Topf anbraten. Gewürfelte Tomaten hinzufügen. Unter Rühren 5-7 Minuten kochen lassen. Etwas Wasser hinzufügen (so dass die Tomaten bedeckt sind). 10 Minuten kochen lassen. Abkühlen lassen und in einem Mixer mixen. Mit Gemüse servieren.

Quark-Diät

Quarkauflauf

Sie benötigen:

  • fettarmer Hüttenkäse;
  • Protein;
  • etwas Magermilch.

Alle Zutaten in einem Mixer vermischen. In die Pfanne geben und goldbraun backen.

Syrnichki

Sie benötigen:

  • fettarmer Hüttenkäse (300 g);
  • Grieß (15 g);
  • Ei.

Zerkleinerten Hüttenkäse mit Ei vermischen. Aus der entstandenen Masse Kugeln formen, in Grieß wälzen und im Ofen backen, bis sie fertig sind.

Diätdessert aus Quark und Kaffee

Sie benötigen:

  • fettarmer Hüttenkäse;
  • Instantkaffee (etwa ein Teelöffel);
  • Zuckerersatz;
  • Wasser.

Hüttenkäse, in Wasser aufgelösten Kaffee und Süßstoff in einem Mixer vermischen. Schlagen, bis eine luftige, homogene Masse entsteht.

Quarkdessert „Mono“

Sie benötigen:

  • fettarmer Hüttenkäse;
  • Magermilch;
  • Zuckerersatz;
  • Zimt.

Geben Sie alle Zutaten vorsichtig in eine Mixerschüssel. Schlagen, bis es schaumig ist.

Hühnerdiät

Diät-Hähnchenkoteletts

Sie benötigen:

  • Hähnchenfilet;
  • Ei;
  • Salz;
  • Grün.

Das Hähnchen mit einem Messer in kleine Würfel schneiden. Salz, Ei, Kräuter hinzufügen. Backen Sie die geformten Schnitzel oder kochen Sie sie im Wasserbad.

Getreidediät

Buchweizenkotelett

Sie benötigen:

  • 100 g Buchweizen;
  • Salz;
  • Grün.

Den in Salzwasser gekochten Buchweizen abkühlen lassen. Mit einem Mixer zerkleinern. Grünzeug hinzufügen. Schnitzel formen. Im Ofen bei 180 Grad 20 Minuten garen.

Kalorienarme Haferkekse

Sie benötigen:

  • Haferflocken – 160 g;
  • fettarme Milch - ein Glas;
  • Vanillin (kein Zucker);
  • Soda - ein Drittel Teelöffel;
  • Honig – 10 g.

Haferflocken mit kochender Milch übergießen. Vanillin, Soda und Honig hinzufügen. Umrühren und einige Minuten ruhen lassen. Auf einem Blatt Folie Kekse formen. Im heißen Ofen kochen.

Regeln für den Ausstieg aus der „6-Blütenblätter“-Diät

Tatsächlich gibt es nicht viele Abnehmprogramme, deren Dauer unabhängig bestimmt werden kann. Die „Blüten“-Diät in der klassischen Variante dauert genau 6 Tage – genau so viele Blütenblätter gibt es in der Kamille von Anna Johansson. Aber auch das ist keine kanonische Regel.

Der Autor des Systems ermöglicht es Ihnen, selbst zu entscheiden, wie lange Sie eine „Blumen“-Diät durchführen können.

Für viele ist dies eine Lieblingsdiät – Sie können so viele Blütenblätter haben, wie Ihr Herz begehrt. Einzige Bedingung: Bevor Sie mit der zweiten oder dritten Runde des Abnehmens beginnen, ist es wichtig, sich an die Kontraindikationen für „Six Petals“ zu erinnern und einen Arzt zu konsultieren, ob eine weitere Gewichtsabnahme möglich ist. Es spielt keine Rolle, wie viele andere eine Diät machen, es ist wichtig, dass sie Ihnen Schönheit bringt, ohne Ihnen zu schaden.

Und Ernährungswissenschaftler wiederholen unisono dasselbe: Nur der richtige Ausstieg aus der Diät ermöglicht es Ihnen, die erzielten Ergebnisse zu festigen.

Doch wie kommt man richtig aus der Gewichtsabnahme heraus und wie kann man weniger essen?

  • Regel Nr. 1. Um die Ergebnisse der Diät über einen längeren Zeitraum aufrechtzuerhalten, empfiehlt es sich, noch einige Tage nach der Diät die gleichen Lebensmittel zu sich zu nehmen. Wichtig ist auch, den Kaloriengehalt der täglichen Nahrung schrittweise auf 1600-1800 Kilokalorien zu erhöhen.
  • Regel Nr. 2. Nach der Monoernährung ist es wichtig, die Produkte für die Fastendiät sorgfältig auszuwählen, da sich der Körper während der „Sechs Blütenblätter“ an hochwertige, schonende Nahrung gewöhnt.
  • Regel Nr. 3. Um dem Körper keinen Schaden zuzufügen, können Diäten (beliebige) frühestens nach einem Monat wiederholt werden. Diese Regel gilt auch für das „Blumen“-System. Nach einer allmählichen Steigerung der täglichen Kalorienaufnahme müssen Sie dem Körper einige Wochen Ruhe gönnen. Anschließend kann die Monodiät auf Wunsch wiederholt werden.
  • Regel Nr. 4. Wenn sich die Abnehmenden eine Woche oder länger an die Prinzipien der getrennten Ernährung hielten (und „Six Petals“ genau darauf basiert), muss man in den ersten Tagen nach der Diät die gleichen Regeln befolgen und nach und nach neue Lebensmittel in die tägliche Ernährung einführen. Übrigens beziehen sich die Bewertungen von Ärzten zu Monodiäten am häufigsten auf diesen speziellen Punkt.
  • Regel Nr. 5. Um die erzielten Ergebnisse nach Abschluss der Diät aufrechtzuerhalten, ist es auch wichtig, die Vorteile des Sports und die Wirksamkeit der Anti-Cellulite-Massage nicht zu vergessen. Diese Reihe von Verfahren hilft dabei, den Muskeltonus wiederherzustellen, die Haut zu straffen und ein Erschlaffen nach dem Abnehmen zu vermeiden.

Bewertungen von Ärzten zur „Blumen“-Diät

Seltsamerweise sind die Bewertungen von Ernährungswissenschaftlern zu den „Sechs Blütenblättern“ nicht immer positiv, obwohl viele Quellen behaupten, dass der Autor dieses Systems ein professioneller Ernährungsberater ist. Zunächst ist anzumerken, dass ein schneller Gewichtsverlust den Ärzten Sorgen bereitet. Ärzte sind besorgt über die von der Monodiät versprochenen Halb-Kilogramm-Tagesgewichte. Aus biochemischer Sicht kann 1 Kilogramm Unterhautfett nicht einmal in einer Woche abgebaut werden, ganz zu schweigen von den in der Diät versprochenen 2 Tagen. Wenn ein solches Ergebnis beobachtet wird, ist dies nur aufgrund der Austrocknung der Muskelmasse und der Dehydrierung möglich. Und je weniger Muskeln im menschlichen Körper vorhanden sind, desto langsamer verschwindet das Fett. Darüber hinaus führen Monodiäten häufig zu Stoffwechselstörungen, Durchfall oder Verstopfung.

Ob man sich jedoch für die Sechs-Blütenblätter-Diät entscheidet oder nicht, muss jeder selbst entscheiden, nachdem er die Rezensionen dazu gelesen hat. Dieses Abnehmsystem ist, wie die meisten anderen auch, nicht in der Lage, einem gesunden Körper zu schaden, wenn man es mit Bedacht angeht. Natürlich können monatelange Erschöpfung durch Hunger, die Verweigerung einer nahrhaften, ausgewogenen Ernährung sowie ein Mangel an lebenswichtigen Mikroelementen und Vitaminen Krankheiten verursachen. Aber eine Woche diätetische Ernährung wird die Funktion der Systeme nicht stören. Darüber hinaus sind sich sogar Ärzte einig: Eine Woche getrennte Mahlzeiten ist eine hervorragende Reinigung für den Körper und ein durchdachtes Sportprogramm hilft Ihnen, schnell wieder in Form zu kommen und die anmutigen Konturen Ihres neuen schlanken Körpers zu verbessern.