Buchweizen-Diät. Abnehmen leicht

Buchweizen-Diät – eine beliebte Variante der diätetischen Mono-Netzteil mit dem Ziel, die Pfunde loszuwerden: es beruht auf der Verwendung eines kernprodukts – des Buchweizens. Die Wirksamkeit der Diät Plan hoch – für 10-15 Tage, können Sie verlieren bis zu 5-7 kg übergewicht zu erlangen und das begehrte schlank, ohne dabei den ständigen Hunger.

Nützliche Zusammensetzung Buchweizen

Griess ausgewählt als primäre Produkte für Mono -, ist kein Zufall. Das Hauptziel einer Diät mit dem Ziel Gewicht zu verlieren – begrenzen die Menge der Nahrung, aber halten Sie in der täglichen Ernährung wie möglich für eine Person notwendig Substanzen. Denn Fett loszuwerden, hasserfüllt auf Kosten der Gesundheit niemandem will. Biologische Zusammensetzung von Buchweizen in dieser Hinsicht sehr wertvoll. In 100 Gramm trocken Buchweizen Grütze enthält:

• Eisen – 37%,
• Cobalt – 31%,
• Mangan – 78%,
• Kupfer – 64%,
• Molybdän – 49%,
• Selen – 15%,
• Chrom – 8%,
• Protein 12 – 12,6 G, Fett 2 – 3,5 G Kohlenhydrate und 57 – 62 G. ;
• Ballaststoffe 11-12 G. , Ballaststoffen;

Vitamine, Mineralien und andere Nährstoffe in % der täglichen Dosis benötigt Mann:

• B1 – 28%,
• B2 – 11%,
• B6 – 20%,
• RR – 36%,
• Zu – 15%,
• Silizium – 270%,
• Magnesium – 50%,
• Phosphor – 37%,
• Zink – 17%.

Buchweizen hilft befreien den Körper von überschüssiger Flüssigkeit (ödem) und Toxine, die auch fördert die Gewichtsabnahme.

Was sind die Vorteile und die Wirksamkeit von Buchweizen Diät

Die Wirksamkeit von Buchweizen-Diät. Buchweizen-Diät wird Ihnen helfen, die Figur Ihrer Träume

Die Wirksamkeit von Buchweizen-Diät aufgrund einer signifikanten Abnahme der Allgemeinen Kaloriengehalt der täglichen Ernährung, wodurch der Mensch anfängt, übergewicht zu verlieren. Die Energie, die der Mensch verbringt auf die Sicherstellung der Lebenstätigkeit des Organismus, vervollständigt wird Sie durch die Nahrung. Für die Berechnung der Kosten und Einnahmen der Energie in der Ernährung üblich, der Begriff Kilokalorien (kcal). Wenn die Leute eines Tages aufwendet mehr Kalorien, als kam mit dem Essen, ist der Körper gezwungen, die Unterversorgung auszugleichen, aus den eigenen Fettreserven. Die Anzahl der Kalorien, die es braucht, um Menschen individuell (abhängig von Alter, Geschlecht, Motorische Aktivität). In der Regel für einen Erwachsenen minimale Verbrauch von Kalorien pro Tag beträgt nicht weniger als 1500 – 1800. Diät Mono-Diät Buchweizen nimmt an, dass pro Tag abnehmen verbrauchen nicht mehr als 1000 – 1300 Kalorien. So ist der Mensch beginnt, schnell loszuwerden, die überschüssiges Fett. Die Wirksamkeit von Buchweizen-Diät ist auch die Tatsache, dass der Buchweizen gut sättigt, trotz der geringen Kaloriengehalt (100 G trockene Buchweizen enthält nur 308 – 335 kcal). Durch den Verzehr von Speisen aus Buchweizen, fühlt sich nicht Hunger, abnehmen, dass es ihm ermöglicht, erfolgreich zu bewältigen mit einer langen Periode der Beschränkung in der Ernährung.

Grundsätze Buchweizen monodiets

Um eine Diät erfolgreich zu sein, ist es wichtig, die Regeln Ihrer Organisation und Durchführung.

Wie viele Tage können Sie sitzen auf Buchweizen-Diät

Die maximale Laufzeit monodiets ohne Schaden für die Gesundheit – 14-15 Tage. Wenn die Aufgabe nach der Senkung des Gewichts nicht vollständig gelöst ist, sollten weiterhin die Diät, aber schon haftender zwar fettarmer, aber die vielfältige Zusammensetzung der Lebensmittel der täglichen Ernährung.

Anzahl und Zeitpunkt der Mahlzeiten

Essen Sie häufiger, aber in kleinen Portionen! Um zu vermeiden, unkontrollierte Anfälle Hunger (und einer möglichen Verfehlung), müssen Sie die ganze Nahrung auf die bevorstehenden Tage im Voraus vorbereitet werden. Dann das gesamte Volumen brechen auf 4-5-6 Portionen, die Sie verbrauchen im Laufe des Tages mit Pausen von einigen Stunden. Das Prinzip der Bruchkraft lässt der Magen nicht leer sein, gründlich die Nahrung zu verdauen. Die Letzte Mahlzeit planen, einige Stunden vor der Nachtruhe (Z. B. spätestens 6-7 Uhr abends), aber diese Regel ist nicht sehr wichtig. Die Hauptsache ist, erhöhen Sie nicht die zulässige Anzahl von Kalorien.

Lebensmittel auf Buchweizen-Diät

Das entwickeln einer Diät mit Buchweizen 2-3 Tage, wenn nicht gesalzen Buchweizen auf dem Wasser – das einzige Nahrungsmittel. Dann in der Ernährung ergänzen andere kalorienarme Lebensmittel (in kleinen Mengen):

• fettarmer Joghurt (mit einem niedrigen % des Fettgehaltes);
• gekochter Hühnerbrust ohne Haut;
• «mageren» Sorten Fisch (z.B. Seelachs, Flunder, Kabeljau, Hecht, Seehecht);
• Gemüse;
• Greens;
• ungesüßte Früchte, Beeren (oder ein paar Stücke Trockenobst als Zusatz zu einem Brei).

Aus diätetischen Ernährung vollständig zu beseitigen Süßigkeiten, Gebäck, fetthaltige und kalorienreiche Lebensmittel. Die Speisen ohne öl – gekocht, im Ofen gebacken oder quälen im Wasserbad. Als Füllung für Gemüsesalate Joghurt oder Zitronensaft. Zum hinzufügen von süße Tee oder Kaffee, verwenden Zuckeraustauschstoff mit null Kalorien.

Wie kann man Essen am Tag

Es gibt die Meinung, dass Buchweizen auf einer Diät, können Sie in unbegrenzten Mengen, aber natürlich ist es nicht so. Abnehmen Körper geschieht aufgrund der magischen Eigenschaften des Buchweizens, und wegen der Senkung der Allgemeinen Kaloriengehalt der täglichen Ernährung Essen, und dies sollte nicht vergessen werden. Die Gesamtzahl der konsumierten Kalorien nicht überschreiten 1100-1300 kcal pro Tag. Je niedriger diese Zahl, desto schneller Gewichtsreduktion. Also auf die ersten «streng Buchweizen» Tagen Brei Kochen aus 300 – 400 Gramm trockenes Getreide. In der Zukunft, Buchweizen am Tag nutzen in einem Volumen von 200 – 300 Gramm trockenes Getreide (z.B. 670 – 1000 kcal), auch andere Lebensmittel Rationierung:

• Vogel oder Fisch – bis zu 100 G (etwa 120 – 150 kcal);
• Kefir – bis 500 G (etwa 200 kcal);
• Gemüse (empfohlen mit dem Brennwert nicht mehr als 30 kcal pro 100 G Produkt – Kohl, Karotten, Rüben) – 300 – 500 G (100 – 150 kcal).

Die Kombination zugelassene Produkte innerhalb der zulässigen Kalorien, erreichen den Effekt der Gewichtsabnahme wird einfach. Es ist wichtig zu erinnern: das Hauptprodukt-Führer die gesamte Dauer der Diät bleibt eine kalorienarme, aber befriedigendes Buchweizen.

Wasser und Salz

Saubere einfache (nicht kohlensäurehaltiges) Wasser ist wichtig für eine gesunde Lebenstätigkeit des Organismus. Sie müssen das trinken im Umfang von 1,5-2,5 Liter pro Tag (aus dem die Berechnung der ungefähren – 30 ml pro Kilogramm Körpergewicht). Ablehnung von Salz hilft dem Körper loszuwerden überschüssige Flüssigkeit (Salz hält die Feuchtigkeit). Wenn völlig aufgeben Salz nicht genug Kraft, sollte eine Verringerung der Menge mindestens 2-3 mal im Vergleich mit der üblichen Ernährung.

Wie es richtig ist, den Buchweizen zu Kochen

Um alle nützlichen Eigenschaften des Buchweizens, Sie über Nacht eingeweicht in Wasser oder Joghurt. Um alle nützlichen Eigenschaften des Buchweizens, Sie über Nacht eingeweicht in Wasser oder Joghurt. Für die Zubereitung von Buchweizen Sie waschen, aussortieren und Gießen Sie mit kochendem Wasser oder Joghurt (ein Glas Grütze – 3 Tassen Flüssigkeit). Es muss am Abend und am morgen Grütze wird komplett einsatzbereit. Diese Methode der Zubereitung im Korn speichert ein Maximum an nützlichen Substanzen. Aber nicht gesalzen Buchweizen-Brei auf dem Wasser, geschweißtes in der traditionellen Weise, ist auch erlaubt. In die Grütze zugegeben nicht nicht nur Salz. Beseitigen Zucker, Gewürze, öl. Nur Wasser (Option – Kefir) und Grütze.

Ein-Tages-Diät von Buchweizen Diät

Optionen-Menü für einen Tag können Sie sich selbst zusammenstellen. Ungefähre Diät-Plan kann so Aussehen:

1. Das erste Frühstück. Der Buchweisenbrei Kefir mit dem Zusatz von Obst oder Beeren.
2. Das zweite Frühstück. Gemüsesalat mit Joghurt oder Zitronensaft.
3. Mittagessen. Option – gekochten Buchweizen mit Gemüse Salat, Kräuter, Hühnerfleisch oder Fisch.
4. Znüni. Ein Stück Obst (Z. B. Apfel, Birne) oder eine Handvoll Beeren.
5. Abendessen im Angebot. Buchweizen mit Gemüse und Kräutern.

Nur für einen Tag zulässig gebrauchen (das Volumen der Portionen selbst kann variiert werden):

• Kefir 1% – 200 ml (80 kcal);
• Buchweizen trocken – 250 G (835 kcal);
• Huhn oder Fisch – 100-130 G (150 kcal);
• Apfel (Birne) – 200 G (110 kcal);
• Gemüse frisch, Petersilie – 300 G – 100 kcal.

Die Brennwert solchen Tag beträgt 1275 kcal.

Wenn Sie nicht Essen Buchweizen ständig

Wenn Sie nicht lange standhalten Buchweizen Ernährung, können Sie variierte Ernährung zugunsten anderer Produkte. Zum Beispiel, ein Teil der Buchweizen ersetzen durch graubraune, nicht polierter Reis, abgekocht ihn in Wasser ohne Salz. Ändern Ernährung von Buchweizen-Diät kann auch, indem Sie weniger Getreide, aber Erhöhung des Anteils von kalorienarme Gemüse, Gemüse oder fettarme Milchprodukte.

Regeln aus der Ernährung

Der allmähliche Ausgang aus der Ernährung ist notwendig, um nicht Schaden für Magen-Darm-Trakt sowie zum speichern der Ergebnisse. Also 7-8 Tage nach Abschluss der Buchweizen Diät wichtig:

1. Die Regeln der gesunden Ernährung: das Prinzip der fraktionierten Einnahme von Nahrung, Flüssigkeitszufuhr, eine begrenzte Verwendung von Salz. Vermeiden Sie fettige und süße Speisen, in der Küche bevorzugt werden gekocht, im Ofen gebackenen oder gedünstetem Gerichte.
2. Ernährung zu diversifizieren anderen Beilagen, fettarme Gemüse-Suppen (z.B. Schtschi und Borschtsch), in kleinen Mengen Lebensmitteln zugesetzt Pflanzenöl oder Butter.

Wenn nach Einschränkungen in der Nahrung drastisch zurück zum noch immer ungesunde Power-Stil, mit vielen süßen und fetthaltigen Lebensmitteln, das abgeschiedene Fett schnell wieder «auf dem Platz», und Magenverstimmung zur Verfügung gestellt.

Gegenanzeigen

Buchweizen-Diät ist kontraindiziert bei folgenden Beschwerden:

• eine allergische Reaktion auf Buchweizen;
• Funktionsstörungen (insbesondere chronischen) Magen-Darm-Trakt (Gastritis, Kolitis, Geschwüre);
• Krankheiten der Leber;
• Erkrankungen der Blutgefäße, Krampfadern, Thrombose.

Einschränkungen der Stromversorgung unzulässig während der Schwangerschaft, Fütterung ein Baby stillen. Bei chronischen gesundheitlichen Problemen, über die Möglichkeit der Durchführung von Buchweizen-Diät mit einem Arzt zu konsultieren.

Video: Wie man Gewicht verlieren mit Hilfe von Buchweizen Diät

In Abwesenheit von Kontraindikationen, Buchweizen-Diät – eine ausgezeichnete und leicht genug Weg, um Pfunde loszuwerden, reinigen den Körper von Giftstoffen, tanken Sie Kraft und Energie. Dank der wunderbaren Eigenschaften von Buchweizen an Gewicht verloren, Z. B. die Sterne der Russischen Bhne Valeria und Pelageja: zu einer perfekten Form Künstler empfehlen oft enthalten Diät «Buchweizen» Tage im Gemeinschafts-Power-Modus.